December 29
Ajout de la force musculaire et votre torse est facile à faire quand vous avez accès à une salle de gym et de temps de brûler pendant plusieurs heures par jour. Cependant, la plupart des gens ne sont pas que le temps entre le travail, la famille et d'autres contraintes. Cela ne signifie pas qu'ils ont pour obtenir flasque. Ils peuvent essayer plusieurs séances d'entraînement à la maison qui va garder le haut du corps forte.
Push ups sont les plus faciles à la maison des exercices de renforcement pour un torse, mais il est plus que ce que vous faisiez au cours de gym. Commencez par placer vos mains à environ un pied en dehors de vos épaules et de faire un ensemble de 15. Ensuite, mettre vos mains dans de sorte qu'ils alignent avec vos épaules et de faire un ensemble de 15. Ensuite, mettre vos mains à un pouce de l'autre et à faire autant que possible.
Mettez vos mains sur un comptoir de cuisine et placez vos pieds ensemble. Inclinez votre corps afin que vous êtes à l'angle en face du comptoir. Faites une série de 20 push ups. Cela fonctionne de la poitrine ainsi que les épaules.
Nous ménages objets du quotidien comme un aspirateur ou une lourde boîte de détergent à faire des exercices d'haltérophilie rapides. Utilisez-les pour imiter exercices de gym comme haltères flys ou presses d'inclinaison.