Alors que la plupart des gens peuvent penser d'exercices d'haltères comme étant principalement pour les biceps de construction, en vérité, vous pouvez construire presque tous les muscles de votre corps en utilisant des exercices d'haltères. Haltères également vous aider à isoler les muscles et vous empêcher de développer des déséquilibres musculaires que vous travaillez. Dans cet article, nous allons discuter de la façon de travailler sur votre dos avec des haltères.

Instructions

Comment Work Out Your Back avec des haltères

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Placez votre genou droit sur le banc d'exercice. Votre pied gauche restera planté sur le sol.

•  Placez votre main droite dans la partie supérieure du banc. Ce sera vous faire pencher vers l'avant. Ne pas voûter le dos.

•  Tenez l'haltère dans votre main gauche. Votre bras doit pendre vers le bas.

•  Dessinez l'haltère vers le haut vers votre poitrine. Comme vous le faites, votre coude va pointer derrière vous.

•  Réduisez votre bras. Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous le souhaitez. La plupart des formateurs recommandent trois séries de 10 à 20 répétitions de chaque côté du corps.

Conseils et avertissements

• Consultez un médecin avant de commencer une nouvelle routine d'haltérophilie.