April 6
Vos muscles pectoraux, ou muscles de la poitrine, sont quelques-uns des plus grands muscles de votre corps. Quand vous pensez à travailler sur votre poitrine, vous envisagez probablement banc de pressage des poids lourds qui font vraiment la courbure de barbell vers le bas sur chaque extrémité. Cependant, de travail sur les pectoraux - aussi appelés «pecs» - ne sont pas seulement pour les bodybuilders. Pecs forts peuvent stimuler affaissement des seins chez les femmes et d'améliorer l'apparence du corps supérieure chez les hommes, même si elles ne sont pas particulièrement musclé. Dans cet article, nous allons discuter de la façon de travailler des muscles pectoraux avec une bande de résistance.
• Tenir une extrémité de la bande de résistance dans chaque main. Saisissez les poignées fermement, mais ne pas serrer les poings.
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Redressez vos bras sur le côté. Cela entraînera la bande de résistance pour former une ligne droite à travers votre dos et les épaules.
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Apportez vos mains en face de vous. Gardez vos bras tendus et assurez-vous d'arrêter le mouvement avant vos mains juste avant que votre main touche.
• Apportez vos bras à vos côtés. La bande de résistance tirera vos bras. Ne les laissez pas aller trop vite. Contrôlez vos mouvements afin qu'ils soient lisses, lente et régulière.
• Répétez cet exercice autant de fois que vous le souhaitez. La plupart des formateurs recommandent trois séries de 10 à 20 répétitions de chaque.