June 13
La plupart des athlètes aimeraient sauter plus haut et courir plus vite. Des programmes spécifiques peuvent augmenter la force et la puissance explosive dans votre capacité de saut à travers l'utilisation de jumpsoles. Jumpsoles sont des extensions placées sur les chaussures qui poussent à l'utilisateur de travailler plus dur, la construction de la force dans les muscles du mollet puissants.
Il faut du temps pour s'y habituer jumpsoles portant, mais une fois que vous le faites, vous pouvez construire la capacité de saut explosif dans vos muscles du mollet avec une perceuse de sprint. Aller à la piste au lycée ou au collège local. Mesurer blocs 10 verges sur la piste. Courir aussi vite que vous pouvez pour 10 verges, puis marcher pendant 10 verges. Faites ceci mis à trois reprises, de prendre une pause et ensuite faire un autre ensemble.
Retour à la piste au lycée ou au collège local. Pliez la jambe gauche de façon à ce que vous êtes debout sur un pied. Hop avant sur un pied 10 fois, passant pour la hauteur et de la distance. Changez de jambe, sauter 10 fois sur votre jambe gauche tout en pliant la jambe droite.
Tenez en place à proximité d'un mur ou une table solide et de mettre votre poids sur votre pied droit. Prenez votre pied gauche sur le sol et maintenez sur le mur ou une table de soutien. Lentement, déplacez votre poids à la partie à l'intérieur de votre pied droit et faire de petits cercles, déplaçant votre poids d'un côté à côté et l'arrière vers l'avant. Pour ce faire, pendant 30 secondes, puis faire de même avec votre pied gauche. Cela permettra de renforcer la force et la puissance de sauter dans votre cheville.