Porter un podomètre à votre ceinture peut être un moyen efficace d'augmenter votre conscience de l'activité de marche, ce qui peut conduire à un mode de vie et la perte de poids saine. Que vous portiez votre podomètre toute la journée pour garder une trace du nombre de pas que vous faites au cours de toute la journée ou que vous ne portez un podomètre pour enregistrer marche, mis en place le podomètre correctement avant de commencer à l'utiliser. Si vous ne définissez pas le podomètre pour mesurer vos progrès spécifiques, le podomètre ne sera pas enregistrer avec précision vos étapes.

Instructions

•  Mesurer un 20 pieds de la distance sur une surface plane à l'extérieur pour vous permettre de marcher la distance à une démarche naturelle. Faire une marque à la craie sur les points de début et de fin.

•  Commencez à marcher environ 20 pieds avant la marque à la craie début et marcher à un rythme naturel, de prendre vos étapes naturelles. Lorsque vous atteignez la marque à la craie de départ, commencer à compter vos pas. Continuer compter étapes jusqu'à ce que vous passez la marque à la craie fin. Notez le nombre d'étapes sur un morceau de papier.

•  Diviser 20 par le nombre d'étapes que vous avez prises entre le début et le point final pour trouver la longueur de votre foulée en pieds. Multipliez votre réponse par 12 pour trouver votre foulée en pouces.

•  Entrez votre longueur de foulée dans le podomètre. Le podomètre doit avoir des modes qui vous permettent de saisir vos informations spécifiques. Appuyez sur le bouton mode pour ouvrir le réglage de la distance et appuyez sur un bouton "set" pour entrer dans la longueur de la foulée en pouces.

•  Placez votre podomètre à la ceinture ou à la ceinture légèrement à gauche ou à droite du centre de votre taille. Assurez-vous que le podomètre est de niveau et porter toujours à la même place.

•  Vérifiez le podomètre pour voir si elle enregistre vos pas avec précision. Réinitialiser le podomètre à zéro et puis marcher un certain nombre de mesures précises. Arrêtez de marcher et puis vérifier le podomètre. Le nombre de podomètre devrait être dans les quatre étapes du nombre d'étapes que vous avez pris.

Conseils et avertissements

• Si votre podomètre ne mesure pas vos étapes précision, recalculer la longueur de foulée et entrez une nouvelle longueur de la foulée dans le réglage de la distance du podomètre. Essayez de déplacer le podomètre soit plus près du point de la ceinture de votre centre ou plus loin du point de la ceinture de votre centre pour augmenter la précision. Vérifier le podomètre à nouveau pour la précision après avoir apporté des ajustements.