April 3
La marche est une forme pratique d'exercice qui peut vous aider à mettre en forme et rester en bonne santé. Selon le Conseil du Président sur la condition physique et des sports, la marche rapide 30 minutes ou plus par jour peut vous aider à contrôler votre poids, renforcer votre cœur et abaisser votre taux de cholestérol. Le Conseil recommande que les gens marchent pour 10.000 pas par jour au moins cinq jours par semaine, et ces mesures peuvent être comptées avec un podomètre. Le Pocket podomètre Omron HJ-112 peut vous aider à atteindre votre objectif de la marche quotidienne, et il peut être mis en place en suivant quelques instructions.
Tout d'abord, l'utilisateur calcule la longueur de foulée en marchant 10 étapes normalement, mesurer la distance du début à la fin en pouces et en le divisant par 10. Si la distance totale est de 320 pouces, par exemple, ce qui équivaut à une longueur de la foulée de 32 pouces.
Ensuite retirez la vis sur le podomètre Omron HJ-112 avec son tournevis fourni, ouvrez le couvercle de la batterie, insérez la batterie, remplacer le couvercle de la batterie, et serrer la vis à fermer fermer.
L'utilisateur définit ensuite le moment de la journée, et entre son poids et longueur de la foulée dans le podomètre Omron HJ-112. Appuyer sur le bouton "Mode" avance incréments pendant des heures, minutes, livres et foulée à distance et le bouton "Set" enregistre le paramètre pour chaque incrément.
Placez le podomètre Omron HJ-112 dans votre sac ou votre poche, ou le fixer à un sommet de ceinture ou pantalon. Chaque fois que vous les promenades, le podomètre compter vos pas.
L'utilisateur devra appuyer sur le bouton «Mode» pour faire défiler l'affichage de "Nombre d'étapes", "Nombre de pas aérobiques», «Calories brûlées," et "Distance" en miles. Étapes aérobies sont mesurés à chaque fois que l'utilisateur marche au moins 60 marches par minute pendant 10 minutes ou plus dans une rangée.
L'utilisateur va maintenant appuyer sur le bouton «Mode» pour sélectionner un ensemble de données telles que "nombre d'étapes," et puis appuie sur le bouton "Memory" pour voir les sept jours précédents la valeur de données.
Appuyez sur le "System Reset" sur le dos du podomètre Omron HJ-112 pour supprimer les informations de mémoire et des réglages.
Si vous avez un problème de santé, consultez votre médecin avant de commencer un programme de marche.