December 13
Podomètres vous diront combien de pas vous avez pris pendant la journée, mais la plupart d'entre eux ne seront pas vous dire combien de calories tout ce qui marche a effectivement brûlé. La seule façon de comprendre cela est de prendre quelques mesures, puis les combiner en un composite ceux qui vous donne une estimation approximative du nombre de calories que votre corps a brûlé. Pour commencer, vous devez savoir ou être en mesure de trouver quelques facteurs clés: votre poids, le nombre de pas que vous avez pris et à quelle vitesse vous marchez en moyenne.
• Obtenez sur l'échelle de bain. Noter le poids que vous voyez. Essayez d'utiliser une seconde échelle de sorte que vous pouvez faire en sorte que les lectures sont similaires et va produire un nombre de calories plus précise plus tard.
• Concentrez votre podomètre. Concentrez votre chronomètre. Activer la fois votre chronomètre et un podomètre. Marchez sur une piste ou sur une route plane près de votre maison pour un mile. Notez combien de temps il a fallu pour marcher que l'un mile, et comment de nombreuses étapes que vous avez pris.
• Depuis le temps qu'il a fallu pour marcher que l'un mile, calculer à quelle vitesse vous marchiez en miles par heure. Pour ce faire, en divisant par 60 le temps qu'il vous a fallu pour marcher un mile. Si, par exemple, vous marchiez one mile en 20 minutes vous marchiez un rythme de 3 mph.
• Calculez combien de calories vous avez brûlé par mile soit par estimation ou à l'aide de calculateurs de calorie trouvés en ligne. Par exemple, si vous pesez 200 livres., Marché 2.000 étapes pour terminer votre promenade 1-mile, et ce à un 3-mph-rythme, alors vous brûler 106 calories par étape. Divisez 106 calories par 2.000 étapes et vous obtenez 0.053 calories par étape. Basé sur ce point de départ, une personne légèrement plus léger serait brûler moins de calories alors qu'une personne plus lourde serait brûler plus de calories.
• Divisez 106 calories par 2.000 étapes et vous obtenez 0.053 calories par étape. Lisez votre podomètre à la fin de la journée suivante et multiplier le nombre total d'étapes par 0,053, et vous devriez obtenir le nombre de calories que vous brûlé marche.
• Réévaluez votre nombre, le poids, le rythme et le nombre d'étapes à marcher un mile constamment afin d'obtenir une meilleure compréhension sur la façon dont le nombre de calories que vous brûlez par étape et combien de calories vous brûlez ensemble tous les jours.