May 19
Pendant la morte-saison, un joueur de baseball dirige les frais de son régime d'entraînement pour l'entretien des niveaux de condition physique de base. Ce type de formation sera de faciliter la transition dans les pratiques de pré-saison et permettra de réduire la quantité de temps et d'effort nécessaire pour atteindre les niveaux d'élite de remise en forme nécessaires pour concurrencer dans les jeux de la saison régulière. Courir, jogging, gymnastique, haltérophilie et la natation sont de nombreuses méthodes de formation populaires que un joueur de baseball utilise pour maintenir les niveaux de condition physique de base pendant la morte-saison.
Même si un joueur de baseball ne fait pas habituellement dans les mêmes formes de strictes formes, adaptées et ciblées de formation des compétences et des exercices, un joueur de baseball typique fera une quantité importante de formation et des exercices de compétences spécifiques pendant la morte-saison. En plus de sa formation de remise en forme, un joueur de baseball se livrer à des simulations de jeux de baseball et les manœuvres, la pratique au bâton, le travail de outfielding et des exercices de type mêlée. Ces types de manoeuvres d'entraînement et des exercices servent à maintenir les compétences et les talents de baseball spécifiques tout en permettant à un joueur de baseball pour entrer la formation de la saison régulière avec la majorité de ses compétences intactes et fonctionnelles.
Une grande partie de la réussite d'un joueur de baseball est liée à sa flexibilité et l'agilité. Afin de maintenir une flexibilité adéquate et éviter la rigidité normale qui résulte généralement d'un régime de formation / d'exercice réduite, la plupart des joueurs de baseball vont incorporer un calendrier des exercices d'étirement et de flexibilité lors de leur entraînement hors saison. Ce type de formation comprend souvent pliométrie, qui sautent et types d'exercices de rebondir, le long avec des mouvements et des positions isométriques et de yoga, qui sont les deux formes de base, d'étirement et de flexibilité des exercices progressifs statiques.
Même si un joueur de baseball entraîne dans une variété de façons pendant la morte-saison, le nombre de jours de formation sont réduits par rapport à la formation saisonnière normale. Ceci est fait pour éviter les blessures dues au surmenage et les souches qui se produisent régulièrement quand un programme de formation de l'exercice intense se poursuit sans pause ou période de repos adéquate. Le temps de formation hors saison est ce qui permet à un joueur de base-ball de récupérer et de réparation tout en même temps de maintenir les niveaux de forme physique.