Un podomètre garde la trace du nombre de mesures que vous prenez tout en le portant. Configuration de votre podomètre pour convertir le nombre de mesures pour la distance parcourue nécessite la saisie de votre longueur de foulée dans la machine. La mesure précise de fois votre marche et la course longueurs de foulée assurera un vrai reflet de la distance réelle parcourue pendant de porter votre podomètre.

Instructions

•  Placez votre podomètre sur votre ceinture directement sur l'une de vos jambes, à mi-chemin entre votre navale et de votre côté.

•  Réinitialiser le compteur de pas à zéro.

•  Choisissez l'une des voies de la piste et de rester dans cette voie que vous marchez à votre rythme typique tout autour un moment.

•  Diviser le nombre de pieds dans la voie que vous marchiez par le nombre d'étapes que vous avez prises pour déterminer votre foulée en pieds par étape. Utilisez le nombre suivant de pieds pour les différentes voies de circulation:
Voie de l'intérieur 1: 489,7 pieds
La piste 2 = 512,7 pieds
Lane 3 = 534,6 pieds
Couloir extérieur 4 = 559,7 pieds
Par exemple, si vous avez besoin de 500 marches à marcher autour de la piste 2, puis chaque étape en moyenne 1,0254 pieds:
512,7 pieds divisé par 500 = 1,0254 ft. Par étape

•  Diviser 5280 pieds par longueur de votre foulée pour déterminer le nombre de foulées que vous prendriez par mile. Dans l'exemple:
5280 pieds divisé par 1,0254 pieds par étape = 5,149.2 étapes (foulées) par mile

•  Répétez le processus en marche ou jogging autour de déterminer la longueur de la course foulée.

•  Suivez les instructions du fabricant sur votre podomètre pour entrer votre étape (foulée) longueur.

Conseils et avertissements

• Cherchez-¼ mile pistes de course dans les écoles locales ou à votre gymnase.