March 5
Sports comme le basket lieu de grosses charges sur les muscles et les articulations. Le sauter, courir, atteignant et en jetant les mouvements de basket utiliser pratiquement tous les muscles du corps. Les athlètes peuvent utiliser des tubes de résistance pour améliorer efficacement la force, l'endurance et la vitesse. Intégrer des exercices de tubes de résistance dans les routines existantes de formation de résistance ou de les utiliser dans le cadre d'un régime d'entraînement séparé.
Les joueurs de basket doivent être en parfaite condition physique pour bien jouer. Ils peuvent bénéficier de la formation de résistance, car il permet d'augmenter la force de leurs muscles des jambes pour poussée puissante off et l'endurance. Basket-ball exige également du temps de réaction rapide et l'agilité, qui exercices de tubes de résistance peuvent améliorer en renforçant le noyau pour un meilleur équilibre et la coordination.
Améliorez votre lancer et attraper compétences en effectuant tube supérieur de la résistance du corps exerce deux à trois fois par semaine ou aussi souvent que votre coach prescrit. Effectuer jusqu'à trois séries de 10 à 15 répétitions de chaque exercice du haut du corps. Lancer endroits une grande demande sur vos rotateurs muscles de la coiffe de l'épaule. Allongé presses poitrine et latérale soulève avec des tubes de résistance aider à améliorer l'épaule et la force des bras ainsi que la gamme de mouvement dans vos épaules. Triceps extensions renforcent les muscles sur le dos de vos bras et vos biceps avec des tubes de résistance renforcer vos biceps et les muscles de vos avant-bras et les épaules.
Des exercices de résistance du tube pour le bas du corps peuvent vous aider à développer la force, l'agilité et l'endurance dont vous avez besoin pour jouer un bon match. Les joueurs de basket ont besoin de bonnes jambes et les muscles souples afin qu'ils puissent se déplacer rapidement d'un côté de la cour à l'autre, sauter puissamment et faire des changements rapides de direction. Ajouter résistance à vos squats réguliers en se tenant debout sur un tube de résistance et de maintenir une extrémité dans chacune de vos mains. Tirez sur les tubes que vous vous levez à partir de la position accroupie. Vous pouvez également utiliser des tubes de résistance pour faire vos mouvements brusques et extensions de jambes plus difficile.
Obtenir l'approbation de votre entraîneur avant d'incorporer tubes de résistance dans votre entraînement régulier. Echauffez-vous pendant cinq à 10 minutes et refroidir à chaque fois que vous travaillez. Votre coach peut vous instruire sur la façon d'utiliser des tubes de résistance pour chaque exercice. Vérifiez toujours vos tubes de résistance pour la décoloration, les entailles et les larmes avant de les utiliser. Un tube de résistance qui est déchiré ou entaillé peut déchirer et snap back, ce qui entraîne des blessures. Veillez à ne pas étirer un tube de résistance de telle manière que cela pourrait casser le dos et vous-même ou quelqu'un d'autre dans le visage grève. Maintenir une bonne prise sur la poignée ou enveloppez-le tube autour de vos mains pour éviter la perte d'adhérence. Lors de l'utilisation des tubes ancrés à un mur ou une autre surface stable, assurer le tube est solidement fixé avant utilisation. Avant de les ranger, nettoyer les tubes en essuyant la sueur et la saleté avec un chiffon propre.