Il faudra plus de trois jours pour atteindre un des résultats temporaires de longue durée ventre plat, mais la réalisation en quelques jours est possible. Peut-être que vous voulez regarder plus maigres pour un événement spécial comme un mariage ou un vendredi nuit de date de dîner. Ces étapes peuvent vous aider à atteindre ces objectifs à court terme, mais gardez à l'esprit que les résultats ne sont pas permanents. La seule façon permanente pour obtenir un ventre plat est par l'alimentation saine et l'exercice sur une période de temps prolongée.

Instructions

•  Passez par votre garde-manger et le réfrigérateur et d'éliminer tous les aliments qui causent la rétention d'eau. Cela inclut sodas gazeuses et tout avec un taux élevé de sucre ou en sel. Ensuite, aller à l'épicerie et se concentrer sur l'achat d'aliments qui ne vous font pas retenir l'eau, telles que des protéines maigres comme le poisson blanc, le poulet et la dinde, ainsi que les légumes verts.

•  Jetez les hydrates de carbone dans la maison. Alors que vous ne pouvez pas éviter les glucides jamais - et ne devrait pas essayer de - lors de la recherche d'une solution rapide, ces éléments travaillent contre vous parce que les amidons simples tournent rapidement à sucre dans l'organisme et sont stockés sous forme de graisse.

•  Augmentez votre consommation d'eau et d'oeuvrer à boire plus que six, 8 oz recommandé. verres d'eau par jour. Cela permet de débusquer votre système et peut garder votre corps hydraté. Lorsque vous ne disposez pas d'assez d'eau, votre corps conserve autant que possible, contrecarrer vos efforts pour un ventre plat.

•  Demandez à votre médecin avant de prendre un supplément colon-nettoyage pour vous assurer qu'il est sécuritaire pour vous. Ces produits permettent d'accélérer le processus de digestion et éliminer rapidement les excès de déchets de votre corps, en réduisant les ballonnements et débusquer poids de l'eau supplémentaire.

•  Soyez prêt pour un changement plus permanent et incorporer une séance d'entraînement ab dans votre routine d'exercice. Essayez des craquements, des sit-ups élevées et les torsions du torse pour atteindre tous les muscles importants dans votre abdomen.

•  Présentez la formation de force dans votre routine. Cela ne doit pas être extrême et peut être aussi peu que un poids de 5 livres. Essayez quelques nouveaux exercices et envisager de faire une partie de votre routine ab avec un médecine-ball. Poids de formation contribue à augmenter la masse musculaire et brûler les graisses.

Conseils et avertissements

• Cassez votre séance d'entraînement en séries et de répétitions pour tirer le meilleur parti de votre routine. Contrôle aide le corps travailler plus fort et de brûler plus de graisse que de simplement faire autant que vous pouvez tout à la fois.
• Ne jamais prendre un complément alimentaire sans d'abord consulter votre médecin. Une mauvaise utilisation peut conduire à une déshydratation et d'autres problèmes médicaux graves.
• Bien que l'exercice, ne pas pousser à travers la douleur excessive. Vous devriez sentir une légère sensation de brûlure que plus de sang se précipite vers vos muscles, mais la douleur excessive ou tir pourrait être un signe d'une blessure grave.