Si vous avez décidé que vous êtes prêt à se débarrasser de cette couche supplémentaire autour de votre estomac, et vous avez besoin de le faire rapidement, il est temps de se mettre au travail. Si vous voulez montrer votre abs tonique à la plage ou vous êtes juste fatigué de la façon dont votre estomac semble, les étapes suivantes vous aideront à travailler votre chemin vers le ventre plat que vous avez toujours voulu.

Instructions

•  Apporter des changements majeurs à votre régime alimentaire. Les fruits et légumes de substitution pour les aliments gras, transformés que vous avez été manger. Découpez le sucre dans votre alimentation et de manger des grains entiers, tels que le pain de blé entier et le riz brun au lieu du pain blanc ou de riz blanc.

•  Rev it up avec quelques trois à quatre fois cardio une semaine ou plus si vous êtes à la recherche pour des résultats encore plus rapides. Optez pour une longue séance de jogging, aller à la piscine, prendre un cours d'aérobic ou de jouer à un jeu de basket-ball avec vos amis pour obtenir votre rythme cardiaque et commencer à verser que la graisse.

•  Faire des craquements et des sit-ups tous les jours pour commencer à renforcer vos muscles abdominaux. Augmenter la quantité et l'intensité de répétitions que vous progressez.

•  Inscrivez-vous à un cours de yoga Pilates ou à proximité et aller régulièrement. Ces classes vous aideront à renforcer davantage vos abdominaux.

•  Demandez à un ami de travailler avec vous afin que vous allez travailler plus souvent, et de sorte que vous pouvez tenir mutuellement responsables.

Conseils et avertissements

• Une fois que vous obtenez le ventre plat que vous espériez, ne pas arrêter de manger sainement et de travail. Faire des changements sains pour le long terme afin que la graisse ne sera pas trouver son chemin de retour à votre estomac.