Un triathlon est un événement où les athlètes participent dans trois sports consécutivement - natation, vélo et course. Un triathlon de distance olympique se compose d'une natation de 1,5 km, une balade à vélo de 40 km et une course de 6 km. La distance olympique est également connu en tant qu'organisation internationale distance, standard cours ou de courte durée triathlon.

Instructions

•  Procéder à un triathlon sprint. Cela donne un bon point de départ pour la distance olympique. La distance olympique est deux fois plus longtemps que le sprint.

•  Ajouter la distance lentement. Augmenter le temps totale ou la formation à distance seulement dix pour cent chaque semaine. Ajout de plus peut provoquer de sur-entraînement blessures. Assurez-vous de prendre le temps de repos et de séances d'entraînement faciles aussi. Cela permet d'éviter l'épuisement professionnel.

•  Inscrivez-vous pour une course. Choisissez une race de but avec un temps de formation adéquate avant le jour de la course. L'inscription à une course augmente engagement à former et est une grande source de motivation.

•  transitions de pratique. séances d'entraînement de briques sont une bonne idée lors de la formation pour le triathlon. Les briques sont une combinaison de deux des disciplines dans le triathlon fait consécutivement. Assurez-vous de pratiquer la routine de transition aussi à éliminer les pertes de temps le jour de course.

•  Testez la nutrition et l'hydratation lors de la pratique. Essayer de nouveaux produits de nutrition ou l'hydratation augmente le risque de problèmes d'estomac le jour de course. jour de la course est pas le temps d'essayer quelque chose de nouveau, en particulier la nourriture ou de boisson. Utilisez le jour de course ce qui est utilisé pour former avec.

•  Elaborer un plan de formation. Le temps de former pour un triathlon Faire est difficile. la formation de triathlon peut être très intensif. Allouer le temps nécessaire chaque jour pour atteindre les objectifs de jours de course. Faire de la formation une priorité élevée, et éviter de sauter des séances d'entraînement inutilement.