December 28
Promenades de longue distance sont souvent planifiés par des organisations caritatives ou des organisations comme un moyen de lever des fonds. Les gens qui y participent ne sont pas là pour gagner. En fait, beaucoup de longue distance promenades nâ € ™ t offrent des prix à tous, et à la place se concentrer sur la réalisation de l'achèvement du pied, peu importe le temps investi ou la position dans laquelle vous franchissez la ligne finale.
• Construire l'endurance. Même si vous prévoyez éventuellement se joindre à une marche longue distance, vous avez besoin de travailler sur l'augmentation de la distance parcourue lentement. Commencez par marcher une distance modérée. Assurez-il difficile, mais nâ € ™ t tentative de faire plus que vous êtes capable de faire. Ajouter quelques blocs toutes les 4 à 5 jours et essayer de ne jamais revenir en arrière une fois que vous augmentez la distance.
• Aller en randonnée. Promenades de longue distance sont généralement sur un terrain plat, mais nécessitent encore beaucoup d'énergie en raison de la distance parcourue. La randonnée est l'une des façons les plus difficiles de la marche, car elle implique inégales terrain, des hauts et des bas, et de rebondissements inattendus. Pour cette raison, il peut vous aider à construire l'endurance et de faire un terrain plat de marche sentir facile.
• Marcher vers le haut. Si vous êtes de formation pour une promenade longue distance pendant l'hiver, à l'intérieur, vous pouvez essayer d'utiliser un tapis roulant avec une pente de quatre ou plus. Cela permettra d'accroître votre endurance pour des randonnées en terrain plat et de le rendre plus facile à parcourir de longues distances une fois que vous êtes capable de sortir de nouveau.
• Investissez dans une bonne paire de chaussures de marche. Vous Wona € ™ t faire beaucoup de marche si vous vous retrouvez avec des cloques, talons douloureux, mal aux jambes. Assurez-vous que les chaussures correspondent bien et offrent un bon support pour les deux vos arcs et vos chevilles.
• Trouvez des façons de se motiver. Marcher de longues distances peut devenir ennuyeux. Plutôt que de simplement tourner en rond, énoncée pour atteindre une destination spécifique: une boutique, un parc ou un friendâ la maison € ™ s. Utiliser un iPod ou MP3 pour passer à travers est aussi une bonne idée, mais souvenez-vous de garder le volume bas de sorte que vous pouvez encore entendre le trafic à venir. Enfin, vous pouvez essayer de changer votre itinéraire quelques fois par semaine, alors vous avez une chance d'explorer de nouveaux sites.