Vous pouvez obtenir un pack de six en faisant plus que seulement des sit-ups; certains aliments et différents types d'exercices peuvent vous aider à obtenir l'abdomen déchiré vous voulez.

Regardez ce que vous mangez

Pire ennemi d'un pack de six est le ventre gonflé. Sans surprise, ce que vous mettez dans votre estomac fait une différence. Le premier coupable pour un ventre gonflé est souvent la constipation. Il suffit de manger des aliments riches en fibres et rester hydraté pour éviter ce problème. Ces aliments peuvent vous donner cette sensation de ballonnement: brocoli, le chou, les oignons, le chou-fleur, les produits laitiers, les haricots et la gomme. Heureusement, certaines sources de protéines, comme les amandes et les œufs, peuvent éradiquer le ballonnement.

Exercices corrects

Ne négligez pas les obliques; ces muscles sont communément appelés «abs secondaires" et ils donnent tout six pack extrême définition. Ab exercice qui intègrent un mouvement de torsion va travailler ces muscles importants.

Brûler des calories

Votre estomac peut être forte, mais un couple de livres supplémentaires vous gardera recherche flasque. Assurez-vous d'inclure des exercices brûler les graisses dans votre entraînement, comme la course ou le vélo.