Si vous êtes affalé sur une bonne partie de la journée - que ce soit au travail sur un bureau ou à la maison sur l'évier - votre posture souffre, et ainsi est votre souffle. Faites le premier match de la poitrine avec des blocs de yoga pour étirer la région de la poitrine, ce qui rend plus facile pour vos poumons pour respirer aussi profond et aussi longtemps qu'ils le devraient.

Instructions

•  Asseyez-vous sur le sol. Placez le bloc de yoga supérieur derrière vous pour votre zone de l'omoplate. Placez le bloc de yoga inférieure derrière vous pour votre tête.

•  Mentir soigneusement de retour sur les blocs de yoga. Encore une fois, vos omoplates doivent reposer sur le bloc de yoga supérieur et votre tête doivent reposer sur le bloc de yoga légèrement inférieur. Réglez les blocs de yoga que nécessaire.

•  Étirez vos jambes droites, mais détendue. Laissez vos bras reposent lâche, un peu loin de vos côtés.

•  Yeux fermés, respirer profondément et dix fois.

•  Asseoir soigneusement et transporter votre meilleure posture et la respiration profonde à travers le reste de votre journée.

Conseils et avertissements

• • Si vous avez des antécédents de problèmes de cou, utiliser les mêmes blocs de taille pour les deux omoplates et votre tête.
• • Toujours respirer par le nez de réchauffement de l'air à la température de votre corps et de la promotion de plus profond, plus la respiration.