September 3
L'exercice sur une machine elliptique est un moyen à faible impact à l'expérience des bienfaits cardiovasculaires, ainsi que perdre du poids. Comme avec d'autres machines de fitness, l'utilisation de la forme appropriée est nécessaire pour atteindre le maximum de résultats. Suivez ces conseils pour vous assurer que votre prochaine session cardiovasculaires sur la machine elliptique prélève le moins d'impact à vos articulations.
Avant même de prendre une foulée sur le vélo elliptique, d'évaluer votre posture et le positionnement du corps. Votre dos doit être en ligne avec vos hanches et votre colonne vertébrale droite (mais ne pas serrer le dos). Les épaules devraient être assouplies, mais pas penché sur ou tirés en arrière.
Que mobile ou immobile, les poignées doivent être légèrement serrées. Vous ne devriez jamais se pencher sur les poignées tant que vous ne pouviez pas laisser aller et être encore debout droite.
Beaucoup d'utilisateurs elliptiques trouvent qu'ils ne sont pas correctement utilisent leurs jambes en mouvement. Les jambes doivent être le moteur de la vigueur de la machine, pas le dos ou le haut du corps. Vos talons doivent être maintenus vers le bas et déplacer les pédales. Les boules de vos pieds ne doivent pas être la source de la force, car cela rend le travail corporel inférieur et peut même causer des picotements dans les pieds dus à une mauvaise utilisation.
Rebondissant sur le vélo elliptique est l'une des plus grandes erreurs simples un utilisateur elliptique peut faire. En faisant rebondir le haut du corps, les déchets du corps inutiles d'énergie dans le maintien du mouvement elliptique. Bouncing aussi des souches les genoux, le dos et les hanches. Le haut du corps doit à peine bouger tout sur le vélo elliptique; par conséquent, le corps doit être maintenu encore, encore debout. Un utilisateur peut trouver elliptique, elle est capable d'utiliser le vélo elliptique à un rythme plus rapide en gardant plus encore le haut du corps.