October 29
La boxe est un sport qui nécessite un conditionnement maximale et d'efforts. Pour réussir, le conditionnement physique et la préparation mentale doivent aller main dans la main. Boxers doivent également prendre grand soin sur les aliments qu'ils mettent dans leur corps pour se préparer à aller sur le ring dans un combat.
Remise en forme cardiovasculaire supérieure a longtemps été l'une des traditions du sport, et il est basé sur la logique. Boxeurs professionnels se battent souvent 10 ou 12 rounds de trois minutes, et d'être capable de coups de poing et de se déplacer pour que la longueur de temps exige de l'endurance. Boxers devraient fonctionner deux à cinq miles par jour pendant la préparation typique de six semaines pour un combat majeur. Le boxeur sera l'échelle de retour de manière significative dans la dernière semaine avant le match de boxe et ne fonctionnera pas du tout dans les derniers deux à trois jours avant le combat.
Boxers entraînent pour leur sport en frappant un sac de vitesse et un sac lourd. Un sac de vitesse est plus petite, se bloque à la hauteur des yeux, et renforce la précision et le moment où des coups de poing. Un boxeur utilisera le sac de vitesse pour encourager le mouvement autour de l'anneau et de développer la capacité de coups de poing dans le rythme et rester en équilibre tout en le faisant. Le sac lourd peut être de 80 livres ou plus, et il aide le boxeur apprendre à coups de poing avec son poids du corps derrière la force du poinçon. Ces coups peuvent entraîner un KO lors de la livraison correctement.
Avoir tout le conditionnement et les compétences pour coups de poing correctement ne suffit pas pour un boxeur. Il doit être en mesure de monter sur le ring et le faire contre une vie, la respiration adversaire. Boxe est exigeant physiquement et mentalement. Sachant que votre adversaire a formé aussi dur que vous avez et peut avoir autant ou plus athlétique capacité peut être stressant. Apprendre à mettre de côté que le stress et se concentrer sur des coups de poing avec la vitesse, la précision et le but tout en vous défendant en même temps peut prendre un certain temps pour apprendre.
Apporter des changements à votre alimentation quand la boxe. Éloignez-vous des fast-foods, les aliments frits et les aliments vides. Poulet à chair blanche et du poisson substitut pour la viande rouge. Manger deux à trois portions de légumes frais tous les jours et deux portions de fruits frais. Éloignez-vous des desserts pendant l'entraînement. Buvez au moins 64 onces d'eau chaque jour pour garder vos muscles, les tendons et les articulations de fonctionner correctement. Boire une quantité suffisante d'eau vide aussi les toxines qui se sont accumulés dans votre corps.