July 22
La boxe est un sport de combat où deux personnes de même poids se battent entre eux avec leurs poings. Il peut y avoir une souche énorme placé sur les deux systèmes musculaires et cardiovasculaires lors d'un match de boxe. Pour cette raison, un programme de formation solide qui aborde tous les différents éléments de la boxe est vital pour quiconque participe.
Un match de boxe se compose de quelques minutes d'effort, suivie par un bref repos, ce qui explique pourquoi la formation d'intervalle est important. La formation d'intervalle comprend de courtes rafales d'exercice comme le sprint, saut à la corde ou même la formation de poids légers, suivis par un court repos. Répétez le cycle autant de fois que votre niveau de forme permettra. Structure Votre intervalles comme rounds dans un match de boxe pour obtenir votre corps habitués à la façon dont il aura besoin pour effectuer plus tard.
La musculation est une partie importante de votre entraînement de boxe, car il ya beaucoup de fardeau qui pèse sur vos muscles lors d'un match de boxe. Exercices tels un push ups, tractions, squats, des craquements et des redressements assis renforcera plusieurs groupes musculaires en même temps, tout en maintenant la flexibilité.
Intégrer sac lourd et le sac travail de vitesse dans votre formation d'intervalle aidera à garder vos réflexes forte et vous permettre de travailler sur différentes combinaisons de frappe. Trouver un sparring partenaire de qualité, parce que seulement avec une autre personne réelle coups de poing à vous vous serez en mesure de développer les défenses nécessaires pour gagner un vrai match.
Assurez-vous d'obtenir suffisamment de glucides de haute qualité pour maintenir vos niveaux d'énergie, ainsi que des protéines pour aider à réparer et à reconstruire le tissu musculaire. Se concentrer principalement sur des aliments entiers tels que se penche viandes, œufs, poissons, fruits, légumes et beaucoup d'eau.
Lors de la formation pour un match réel, permettre au moins six semaines pour se mettre en forme. Viser à former au moins trois à quatre fois par semaine, mais d'écouter votre corps si elle vous dit de prendre un jour de congé.