January 22
Crossfit est un programme d'entraînement physique qui combine haltérophilie, pliométrie, le sprint, la gymnastique et plus à donner un travail bien équilibrée sur. L'objectif du programme est de fournir crossfit praticiens avec l'endurance, l'agilité, la force, la vitesse et l'endurance. Il existe plusieurs programmes de formation crossfit qui utilisent ces exercices pour aider les différents segments de la population à atteindre leurs objectifs de fitness.
Le programme de formation crossfit originale est adapté à un large éventail de personnes de tous les niveaux de condition physique. Power-levage et de pliométrie sont des exercices communs, qui sont de bons exercices parce qu'ils peuvent être redimensionnées. Évolutivité signifie crossfit est idéal pour ceux qui débutent avec leurs objectifs de fitness ou pour ceux déjà en forme et qui cherchent à obtenir dans forme encore mieux. Le programme de formation crossfit originale est ce que certains des programmes de formation plus spécialisés ont été créés à partir.
Enfants CrossFit est un programme de formation crossfit développé pour les enfants. Il est également adapté pour les enfants de quatre ans et les athlètes du secondaire et est, comme le programme de crossfit originale, global et inclusif. Les jeunes enfants peuvent ne pas être en mesure de faire power-lifting ou une formation similaire en force, mais il ya d'autres exercices, comme des exercices de poids corporel, par exemple, qui peuvent prendre la place des poids lourds. Crossfit enfants favorise l'idée que la forme physique générale est un moyen d'éviter les problèmes qui sont associés à l'inactivité et de l'obésité infantile.
Crossfit endurance prend les principes de crossfit et les applique à l'univers des épreuves d'endurance. Contrairement à de nombreux autres programmes de formation crossfit, l'endurance crossfit est très spécialisé, et a été développé spécialement pour les athlètes participant à des épreuves d'endurance, comme le triathlon. Contrairement à la formation d'endurance traditionnelle, qui tend à la formation de base autour étendant endurance lui-même - la formation des longs runs en allant pour de longues courses - endurance crossfit utilise les principes de crossfit à former pour le pouvoir et la vitesse, et favorise à court, formation intense sur le volume de formation. Utilisation sprints intervalle pour former le système cardio-vasculaire, par opposition à la course longue distance, est un bon exemple pratique de cette philosophie.
Mamans CrossFit est un autre programme de formation crossfit qui adapte les principes de crossfit à un segment particulier de la population. Dans ce cas, le segment cible de la population est les femmes enceintes, les femmes en post-partum, et les femmes qui envisagent d'avoir un enfant. Pour les femmes enceintes, les exercices sont adaptés pour les femmes dans les trois différents stades de la grossesse. Les femmes dans le troisième trimestre, par exemple, sont invités à utiliser des haltères, plutôt que des haltères, de travailler autour d'un ventre de plus en plus.