June 6
Avec la plupart des sports, le but de l'entraînement en force est de construire la masse musculaire, ce qui aidera à produire de l'énergie. Les joueurs de hockey vrac afin qu'ils puissent se battre pour la rondelle et bomber dehors des contrôles de corps plus physiques. Les joueurs de football utilisent l'entraînement en force pour gagner une main supérieure en ce qui concerne le blocage et la lutte contre. Pour les joueurs pro de basket-ball, un programme de formation de force est conçu pour construire la masse musculaire qui peut les aider dans une variété de façons différentes.
Il est recommandé que les joueurs de basket-ball professionnel maintenir un régime d'entraînement dans le hors-saison, même après avoir joué un calendrier particulièrement éprouvante la saison avant. Le but de la formation de la force de contre-saison est de garder le corps en bon état afin que le joueur n'a pas besoin de faire un travail supplémentaire une fois que les séances d'entraînement de pré-saison commencent. L'accent devrait être mis sur la construction de la force fonctionnelle, un terme utilisé pour décrire égaliser les muscles et les articulations du corps. Au cours d'une saison, un joueur utilise certains muscles et les articulations d'un côté du corps de plus que l'autre. Un hors-saison la force fonctionnelle régime nécessite que le joueur soulever des quantités modestes de poids quelques fois par semaine dans une tentative d'équilibrer progressivement les muscles et les articulations des deux côtés.
Une fois que le camp d'entraînement commence, l'accent d'un joueur de basket-ball devrait être mis sur la construction de la force de base et de groupage dans tous les domaines pertinents. Un joueur devrait surtout chercher à travailler sur le peaufinage les muscles qui lui permettent de mieux à faire le travail il est affecté à faire pendant que sur le terrain. Pour un joueur qui se spécialise dans les rebonds, la formation de pré-saison peut inclure des exercices de résistance comme presses de la jambe, qui viendront compléter tout ce qui exerce sur le court qu'il fait dans la pratique. Poids de formation devrait se poursuivre dans tous les groupes musculaires, limitées à deux à trois jours par semaine, mais avec une augmentation des répétitions.
L'objectif des joueurs de basket-ball pro cours de l'année devrait être de maintenir la force de base, tout en préservant l'énergie pour la longue saison à venir. Les joueurs doivent passer deux ou trois jours par semaine dans la salle de musculation, en gardant les muscles et les articulations forte. La majorité du temps de préparation sera dépensé sur le terrain de la pratique, afin que les joueurs ne peuvent pas être motivés à aller au gym aussi souvent au cours de la saison. En outre, la combinaison d'un programme de formation de force accélérée de trois à cinq jeux professionnels par semaine augmente les chances de blessures, ce qui pourrait créer un joueur de retour des semaines voire des mois. Se limitant à quelques séances d'entraînement par semaine est le plus prudent de l'action une fois que la saison commence.