April 6
Améliorer les compétences de basket-ball est important. Les joueurs de basket doivent être capables de dribbler, passer et tirer efficacement de tous les secteurs à travers le haut de la touche, la ligne de faute et le panier. Toutefois, les personnes doivent aussi avoir la force physique pour supporter les rigueurs du sport et le stress qu'il exerce sur le corps. Par conséquent, la formation de puissance pour le basket devrait être une partie essentielle de la formation de chaque joueur.
Durant l'intersaison, la formation de puissance pour le basket devrait inclure des exercices qui renforcent le corps de base ou "centre de pouvoir" de force. Le cœur de la force du corps d'une personne comprend les muscles dans le bas du dos, les abdominaux, les hanches et les obliques, les muscles de chaque côté de la taille. Ces muscles se faire malmener au basketball comme une personne rebondissements, virages, sauts et monte et descend le tribunal. Des exercices tels que des sit-ups, les étirements avant, en arrière et de chaque côté peut aider à renforcer ces muscles.
La formation de puissance de chaque joueur de basket-ball devrait inclure des exercices d'endurance, comme la course étapes, en faisant des sprints et dans la cour. L'entraînement en endurance ne construit pas seulement l'endurance aérobie d'une personne, il augmente également l'endurance musculaire. L'endurance musculaire permet au corps de "Effectuer répété, les mouvements de haute intensité" sans se fatiguer, selon l'article et au sport-fitness-advisor.com.
la formation d'alimentation pour le basket devrait toujours inclure des exercices de saut, un mouvement qui est utilisé en continu dans le sport. Les joueurs de basket doit toujours viser à sauter plus haut lors de la prise, de rebondir ou d'aller dans un lay-up. L'écartement standard pour une capacité de saut d'une personne de mesure est le saut vertical. Exercices pour améliorer saut vertical d'une personne comprennent des pantins, faire des flexions de jambes puis sautant ou en sautant sur et en dehors d'une plate-forme ou un banc.
En plus d'être capable de sauter ou de sauter, les joueurs de basket-ball ont besoin d'avoir cru, la force physique dans les jambes ainsi. Courir principalement travaille les fibres musculaires rouges, qui nécessitent plus de sang, selon learner.org. Fibres musculaires rouges sont utilisés pour plus de distance en cours d'exécution. Fibres musculaires blanches fournissent la poussée supplémentaire que les joueurs de basket-ball utilisent. Bien que les exercices de saut peuvent aider à construire les articulations, il n'y a pas de meilleur exercice de squats pour la construction des jambes puissantes. Tous les joueurs de basket-ball devraient incorporer des squats et autres exercices pour les jambes d'haltérophilie dans leur formation de puissance.
Aux prises avec d'autres joueurs pour un rebond ou de faire des paniers de trois points sur les défenseurs faut de la force du haut du corps. La formation de la puissance d'un joueur devrait inclure des exercices tels que push-ups, bench press et la presse militaire pour la construction de l'épaule et le bras de force. Les joueurs qui construisent triceps et la force de l'épaule peuvent se trouver de frapper des coups plus longs de saut pouvant auparavant hors de leur portée.