March 20
La coordination exige la coopération entre les muscles squelettiques. Pour chaque action musculaire il doit y avoir une réaction équivalente. Vos muscles travaillent souvent par paires afin de produire un mouvement lisse et contrôlée. Dans les appariements musculaires y sont des groupements distincts connus sous le muscle agoniste et antagoniste du muscle.
Un muscle agoniste est le muscle responsable de la création du mouvement primaire. Une gamme normale de mouvement est créée par la contraction du muscle. Par exemple; lors de la flexion du coude, le muscle principal, ou un agoniste, seraient les biceps.
Un muscle antagoniste crée le mouvement opposé de l'agoniste. Il est le travail du muscle antagoniste de retourner la branche à sa position initiale. Construire sur l'exemple de la flexion du coude, les triceps serait le muscle antagoniste, car il étend le coude. La contraction coordonnée et la relaxation des muscles squelettiques sont ce qui vous permettent de se tenir assis, penchez, marcher et courir.
La combinaison de muscles agonistes et antagonistes est essentiel pour une fonction normale. Dans vos membres inférieurs, les quadriceps et ischio-jambiers représentent un agoniste et antagoniste appariement. A votre noyau vos abdominaux et les muscles du bas du dos illustrent un agoniste et antagoniste appariement. Dans le haut du corps, les muscles de la poitrine et le haut du dos démontrent une relation d'agonistes et antagonistes.
Afin de maintenir la force et la coordination de chaque paire de muscle, il est important de former deux groupes de muscles aussi. Par exemple, après avoir fait un communiqué de l'exercice de la poitrine, compléter un exercice de l'aviron. Un autre exemple serait la boucle à la cuisse; après l'achèvement de la boucle faire un communiqué de l'exercice quadriceps. Pour chaque exercice, vous complète poussant ou en appuyant sur, faire un exercice de traction. Des blessures peuvent se produire lorsque l'un des groupes musculaires dans le jumelage domine l'autre; le muscle plus faible est incapable de contrôler sa fonction correspondante avec une force complémentaire.