Les groupes de muscles dans votre corps à travailler avec un groupe de muscle opposé à faire une large gamme de tâches simples et complexes possible. Le muscle qui se contracte pour effectuer une action particulière est l'agoniste. Le muscle adverse qui doit détendre en réponse à l'agoniste est l'antagoniste. Chaque muscle peut agir soit comme agoniste ou antagoniste, en fonction de ce type de mouvements que vous faites.

Pectoraux et grand dorsal

Le pectoraux et grand dorsal, ou de la poitrine et les muscles du dos, travaillent ensemble pour effectuer poussant et tirant les mouvements. Lorsque vous appuyez sur un poids jusqu'à, comme dans une presse de banc, le contrat de muscles de la poitrine et les muscles du dos se détendre pour permettre le mouvement de prendre place à l'articulation de l'épaule. La ligne haltère est un exemple d'un exercice de traction qui oblige les muscles du dos se contracter et la poitrine pour se détendre.

Trapèze et deltoïdes

Le trapèze et les deltoïdes sont dos et les muscles des épaules supérieures. Le contrat supérieure des muscles du dos lorsque vous effectuez un mouvement de haussements et essayez d'élever les épaules vers les oreilles. Les épaules se détendre, de sorte que les muscles du dos peuvent les soulever. Appuyant Overhead mouvements comme le contrat de presse haltère assis les muscles de l'épaule tandis que les muscles du haut du dos se détendre.

Abdominaux et de la moelle Erectors

Les abdominaux et les monteurs de la colonne vertébrale, ou de l'estomac et les muscles du bas du dos, travaillent ensemble pour stabiliser et soutenir votre colonne vertébrale. Chaque fois que vous asseoir ou se lever ces groupes de muscles tendus de vous tenir debout. Craquements et d'autres types de sit-ups contracter les muscles abdominaux tandis que les muscles du bas du dos se détendre. Les exercices comme des extensions du dos et de morts-ascenseurs forcent les muscles du bas du dos au contrat et les abdominaux pour se détendre.

Quadriceps et Muscle biceps crural

Les quadriceps et les biceps fémoral sont les cuisses et muscles ischio-jambiers. Votre contrat de muscles de la cuisse lorsque vous effectuez des exercices comme les extensions de la jambe et les squats. Les muscles ischio-jambiers détendre pour permettre le mouvement à l'articulation du genou; le mouvement se déroule également à l'articulation de la hanche, dans le cas des squats. Les exercices comme les flexions des jambes et des morts-ascenseurs droite pattes contractent les muscles ischio-jambiers et les muscles de la cuisse se détendre.

Biceps et triceps

Les biceps et les triceps sont les deux muscles qui composent votre bras. Les muscles se contractent de biceps lorsque vous effectuez des exercices comme les haltères et haltères boucles. Les triceps sur l'arrière de la partie supérieure du bras doivent reposer pour permettre le mouvement à l'articulation du coude. Le contrat de triceps lorsque vous effectuer des exercices tels que des bas-poussoirs et les trempettes, comme les biceps détendre.