July 25
Push-ups sont une des formes les plus populaires de poids corporel exercice. Ils sont intégrés dans des séances d'entraînement régulières, ou ils sont effectués seul avec de nombreuses variantes. Peu importe la façon dont vous les regardez, ils peuvent vous faire forte parce que vous avez à soulever le poids du haut de votre corps. Lors de l'exécution des push-ups, il ya plus de muscles recrutés à rencontrer l'œil.
La poitrine est travaillé tout au long de push-up. Les muscles de la poitrine supérieures peuvent être travaillés plus en élevant les pieds.
Les muscles de l'épaule sont utilisés comme stabilisants pendant un push-up. Cela est particulièrement le cas avec les deltoïdes, qui sont situés sur le côté de la partie supérieure du bras.
Les triceps sont situés sur l'arrière de la partie supérieure du bras, et ils sont renforcés chaque fois le coude fléchit et étend.
Les muscles de l'avant-bras sont constamment contracté lors d'un push-up. Par défaut, ce qui contribue à les renforcer.
Les abdominaux sont les muscles de la centrale de l'organisme. Ils sont renforcés avec un push-up, car ils ont besoin pour être contractée pour maintenir le corps en bonne forme.
Les jambes sont renforcés lorsque faisant push-ups. Les quads, ischio-jambiers et fessiers sont même isométrique contractés lors d'un push-up.