May 30
Lancer du poids et du disque exige non seulement une excellente résistance physique, mais aussi la mécanique technique et du corps appropriés. Le disque et le lancer du poids ont été joués aux Jeux de la Grèce antique et ont donc été affiné pendant de nombreuses années. Cependant, de nombreux athlètes modernes pourraient bénéficier de conseils sur la prise de vue est régulièrement posée et techniques discus. Apprenez quelques de la méthodologie qui est recommandé pour les athlètes.
Lorsque lancer du disque, votre corps tourne une fois autour et 3/4 avant de relâcher le disque. L'idée est de retrouver votre corps comme un ressort et libérer la force construit à l'heure exacte à droite. Twist dans les jambes et le haut du corps comme si vous êtes un ressort hélicoïdal. Si vous jetez droitier, vous commencez par la rotation de la partie supérieure du corps vers la droite et le déroulement de retour vers la gauche. Lorsque vous tournez sur les boules de vos pieds, les sentiers discus derrière le corps.
Technique de maintien adéquat assureront la distance maximale. Ne pas saisir le disque, mais plutôt à l'intérieur de votre première phalange (à partir de la pointe de votre doigt) devrait être à droite sur le bord de l'extérieur du disque. Le pouce est là pour guider et équilibrer le disque; ne le laissez pas simplement pendre. Le disque reste dans votre main par l'élan acquis lors du filage avant de libérer le disque. La dynamique va pousser le disque contre votre main et le maintenir en place.
Pour devenir habitués à la lancer du disque complet, pratiquer cette technique pour apprendre la mécanique. Balancez les discus un peu alors qu'il est dans votre main de sorte que vous pouvez sentir la pression qui est exercée sur vos doigts. Pratiquez une oscillation arrière et jeter le disque en l'air quelques pieds. Vous voulez que le disque de rouler tout droit de votre index et être exactement perpendiculaire au sol lorsqu'il est en l'air. Continuez ce et augmenter la hauteur sur votre jet comme vous le jeter.
Tenir le coup mettre dans votre main qui lance, laisser reposer dans votre main à l'endroit où les doigts se connectent à la paume de votre main. Mauvaise technique est d'essayer de saisir la balle comme si elle est une balle de softball. Lorsque vous tenez le coup, garder les doigts ensemble et utiliser le pouce pour le soutien à tenir le coup.
Pour se préparer à lancer, vous devez tenir le coup sous la mâchoire d'environ un pouce à l'avant de l'oreille. Vous devez appuyer sur le coup de feu contre votre cou pour le soutien dans cette position. Une bonne technique dicte que la main de lancement soit derrière le coup et pas en dessous.
En jetant le coup, les jambes doivent d'abord lancer le jet puis le tronc, puis l'épaule de lancement. Votre premier mouvement est une extension vers le haut de la jambe droite tandis que la la hanche droite tourne autour légèrement vers la gauche à carrés jusqu'à la hanche droite. Ensuite, vous faites pivoter le haut du corps pour ajuster vers le haut de la poitrine vers le secteur de lancement. Comme le lancer du poids est jeté avec la main droite, le coude opposé recule vers la hanche gauche pour garder la place du corps et les épaules.