October 21
Lancer le lancer du poids est un événement d'athlétisme où les athlètes utilisent leur force et l'agilité pour générer un mouvement explosif et puissant pour propulser une balle de tir ou en acier pour la distance. Pour avoir du succès à cet événement, l'athlète devra avoir la technique et la synchronisation appropriée. Le maintien d'un bâtiment de force calendrier de formation régulière, y compris vous aidera à jeter les quelques pouces supplémentaires nécessaires pour livrer concurrence pour la première place.
• Commencez par monter sur le ring du lancer du poids avec votre balle dans la main. Tenir le coup plus avec la base de vos doigts et non dans la paume de votre main. Utilisez votre pouce et le petit doigt pour le support avec les trois doigts du milieu légèrement écartées et paume vers le haut.
• Tenez-vous à l'arrière de l'anneau avec votre dos vers le champ de lancer. Mettez la plupart des poids sur votre pied droit (pour les lanceurs droitiers). Le pied droit doit être plat. Placez le coup sur le côté droit de votre cou en dessous de votre mâchoire. Gardez le coude qui lance dessous de l'épaule.
• Réduisez votre poids en pliant les genoux et d'entrer dans une position bercail avec la plupart des poids sur votre jambe droite. Gardez votre jambe gauche près de la jambe droite avec orteil gauche touchant à peine le sol pour une stabilité. Détendez votre bras gauche et l'étendre par votre côté pour l'équilibre.
• Permettez à vos hanches de tomber dans une position d'assise basse. Conduisez avec votre jambe droite et d'étendre vigoureusement la jambe gauche et vers la plinthe. Transférer le pouvoir de manière explosive contre vos jambes et le corps à votre bras de lancement en tant que votre corps commence à se tourner de côté.
• Poussée votre bras de lancement et hors vers le champ que vos hanches commencent à ouvrir. Gardez votre coude et avec un léger claquement de votre poignet, relâchez le tir et le pousser sur le terrain. Terminez en face du champ. Maintenir votre équilibre et éviter de marcher sur ou sur la plinthe que cela se traduira par une faute et le lancer ne comptera pas.