April 20
Douleurs au cou et un mouvement limité peut être frustrant de vivre avec et de mettre un frein à quoi que ce soit actif que vous pourriez avoir prévu. Pour en revenir à la gamme complète de mouvement dans votre cou est crucial de mener une vie saine et heureuse. Certains exercices de base que vous pouvez faire à la maison peuvent obtenir votre nuque en rotation.
Cet exercice est exactement ce que cela ressemble. Pour faire une plastie du menton, il vous suffit d'incliner votre tête vers l'avant jusqu'à ce que votre menton touche votre poitrine. Avec tout exercice de cou, vous devez toujours prendre lent et facile parce que le cou est le foyer de la vertèbre, et des dommages à ce secteur peuvent causer de la douleur chronique au cou.
Cet exercice est le contraire d'un repli de menton, et vous basculer la tête en arrière aussi loin que confortable place. Encore une fois, ce qui doit être fait lentement en raison de la vertèbre et qui devrait être fait tout au long de la journée pour augmenter la souplesse du cou.
Rotations tête sont souvent là où de gamme du cou limitée de mouvement se fait sentir. Vous devriez être en mesure de tourner la tête à la fois vers la droite et la gauche, de sorte que votre menton touche votre épaule. Cet exercice doit également être effectuée lentement et tout au long de la journée.
Comme une rotation de la tête, vous devriez être capable de plier votre cou vers la droite ou vers la gauche. Vous devriez être capable de plier assez loin, de sorte que votre oreille touche le dessus de votre épaule. Faites des exercices oreille-à-épaule tout au long de la journée ainsi de garder l'avant-train du cou.