March 16
Depuis 1962, plus de dix millions Bullworkers ont été vendus. Maintenant distribué par Produits Bow, cette pièce d'équipement d'exercice de conception allemande est un mécanisme de formation isométrique parfait pour un entraînement rapide. La caractéristique de l'Bullworker sept secondes contraction a été contestée par Arnold Schwarzenegger, qui a réussi à tenir pendant 10 secondes. Utilisez le Bullworker pour construire le muscle isométrique et d'améliorer votre routine d'entraînement régulier.
Le Bullworker a une jauge intégré pour mesurer la force pour chaque exercice. Comme avec toutes les formations, il est préférable de garder une trace de progrès. formation Bullworker implique la compression très intense et l'extension. Quelqu'un qui a une blessure musculaire spécifique devrait éviter d'exercer ce muscle. Ne pas utiliser lorsque vos mains sont moites ou huileux, d'éviter les dérapages et les blessures.
Il ya plus de 40 exercices liés au Bullworker.
compression thoracique: Tenez le Bullworker en avant par les poignées environ hauteur de la poitrine. Comprimer lentement le dispositif autant que possible et maintenez pendant 10 secondes, puis relâchez-le. Pour frapper la poitrine, détenir et comprimer le dispositif au niveau du menton. Comprimer à un angle inférieur à frapper le bas de la poitrine.
Certains des plus récents ont Bullworkers intérieur de poignées qui peuvent être utilisés pour frapper la poitrine à la fois supérieure et inférieure, aussi. Grip avec les deux mains d'une manière sournoise de travailler le bas de la poitrine. Tenez-le avec les mains en pronation à travailler le haut du thorax. Commencez par faire juste 1 jeu de chacun. Plus tard, travailler jusqu'à 3 sets. Faites-le avec tous les exercices.
Câble poitrine torsion: Obtiens les câbles, tenant l'intérieur des mains d'environ 8 pouces de distance. Tordre lentement chaque extrémité autant que possible. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis relâchez.
la compression de l'épaule: Tenez Bullworker derrière le cou, comprimer pendant 10 secondes et relâchez. Tous les exercices doivent être tenus pendant 10 secondes.
exercices d'épaule avec les câbles: Pour travailler le deltoïde antérieur ou avant, détiennent la Bullworker en face. Maintenez une main sur le câble inférieur avec une prise en pronation. Grip le câble haut avec l'autre main. Tirez doucement sur le câble supérieur à l'aide de la même tension sur l'extrémité inférieure de l'effet de levier.
Pour frapper la face latérale des deltoïdes, tenir debout et tirez les deux extrémités vers l'extérieur. Pour la tête postérieure, plier à la taille, mettre l'appareil entre les jambes et tirez vers l'extérieur.
A un bras rangées verticales peuvent être effectuées en tenant le Bullworker horizontalement. Tirez sur un câble en tenant l'autre extrémité stable.
Exercices pour le dos: Il ya plusieurs bons exercices pour le dos. Pour frapper les lats, tenir une fin de Bullworker verticalement contre le haut de la cuisse gauche. Grip l'autre extrémité à un angle. Pliez la ceinture et tirez le poids en direction de la cuisse. Répéter l'opération avec l'autre main. Essayer l'exercice assis car elle isole les lats plus.
Pencha sur les lignes peut être effectuée en marchant sur une extrémité du câble et en soulevant avec les deux bras. En utilisant cette même prise, effectuez un soulevé en utilisant seulement le bas du dos pour tirer vers le haut.
Il est un exercice de retour où l'on peut comprimer le poids derrière le dos aussi bien. Ce ne sont pas recommandé pour les personnes avec des problèmes d'épaule.
exercices des bras: Pour triceps, à genoux sur le sol, en gardant une extrémité de l'appareil contre les genoux. Appuyez et maintenez. Un autre exercice consiste à tenir le Bullworker que si vous utilisez un arc et une flèche. Peu à peu, tirer un câble à l'écart du corps. Pushdowns peuvent être effectuées en appuyant sur les câbles, tenant le Bullworker verticalement.
Pour les biceps, maintenez la barre verticale. Tirez sur l'extrémité supérieure tout en maintenant le fond constant. Ensuite, maintenez la barre horizontale et tirez sur une extrémité du câble, tenant l'autre extrémité stable. boucles de concentration peuvent être effectuées avec une ou deux mains. Supposons une position assise, se pencher sur, mettre les deux pieds sur le dessus d'un câble et tirer vers le haut.
Faites travailler les cuisses, les ischio-jambiers et les mollets. Tenez Bullworker frais généraux et faire 10 à 25 squats pour quadriceps. Ensuite, asseoir, tenir un câble avec le pied et tirez sur les autres end.This est une extension de la jambe qui peut ajouter une définition dans les cuisses. Un troisième exercice frappe la cuisse. En position assise, avec le Bullworker sur le sol, brancher les deux pieds dans les câbles. Tirez doucement sur chaque jambe vers l'extérieur.
Maintenez un câble avec les deux pieds, se pencher et faire un soulevé les jambes raides pour les ischio-jambiers. flexions des jambes peuvent être imités par boucle tenant un câble avec les deux mains et en tirant avec chaque jambe.
Les veaux peuvent être travaillées dans une position assise. Tenir les câbles avec les deux mains, pousser l'autre extrémité avec le pied. Changez de jambe. Il existe deux variantes de cet exercice. Redresser la jambe va frapper le bas du mollet plus directement. Pliant la jambe et en poussant le câble à la baisse va frapper les jumeaux plus directement.