Quand vous faites de l'exercice cardio, il est important de mélanger vos séances d'entraînement cardio pour deux raisons. Un, votre corps s'y habitue à un certain type d'exercice et de votre perte de poids se stabilisera et deux, en faisant différents exercices vous empêchera de vous ennuyer.

Instructions

•  Courir ou marcher sur un tapis roulant. Courir sur un tapis roulant peut brûler beaucoup de calories, en particulier fonctionnant à une pente. Écouter de la musique ou regarder la télévision est une bonne façon de passer le temps quand sur le tapis roulant pour faire l'exercice plus facile.

•  Utilisez la machine elliptique pour un entraînement sans impact. La machine elliptique brûle beaucoup de calories sans mettre de pression et l'impact sur les articulations comme vous le faites sur un tapis roulant. En outre, vous êtes capable de travailler vos bras plus efficacement sur un vélo elliptique.

•  Faire du vélo stationnaire à une résistance moyenne à travailler vos muscles de la jambe. Le vélo est un grand impact non exercice cardio, bien qu'il ne brûle pas autant de calories que le tapis roulant ou la machine elliptique. Vous pouvez aussi aller vélo de montagne pour un exercice cardio incroyable.

•  Faire de l'aérobic. step brûler beaucoup de calories et sont un bon entraînement pour les jambes, les fessiers et les hanches. aérobic de danse et autres aérobic à fort impact aussi brûler beaucoup de calories et peuvent travailler sur l'ensemble du corps.

•  Nager à l'entraînement et de renforcer l'ensemble du corps. La natation est aussi un bon exercice cardio.

•  Ski de fond sur une machine ou dans la neige à travailler le corps supérieur et inférieur.

•  L'escalade d'augmenter bras et la jambe de force et de créer un entraînement cardio solide.

•  Lecture d'autres sports tels que le racquetball, de basket-ball, l'aviron ou toute autre chose qui va augmenter la fréquence cardiaque et de le garder pour une période de temps.