L'activité cardiovasculaire offre d'innombrables avantages pour la santé. Il renforce votre cœur pour se protéger contre les maladies du cœur, tout en produisant des niveaux plus élevés de l'énergie et des quantités réduites de stress. En dehors de ces avantages, cardio-fitness est passionnant car il peut être exploré de nombreuses façons différentes. Rouler à vélo le long d'un lac, la corde à sauter, courir, prendre une classe d'aérobic étape ou même jouer à l'extérieur avec votre chien ou vos enfants sont tous des moyens suffisants pour intégrer l'activité cardio dans votre vie.

Instructions

•  Expérimentez avec jogging léger. Vous ne devez pas courir vite ou aller sur une longue distance au profit. Un jogging rapide, même pendant 20 minutes deux ou trois fois par semaine peut améliorer votre qualité de vie. Soyez gentil avec vous-même. Arrêtez et marcher si vous êtes fatigué. Marcher seul peut vous aider à rester en forme.

•  Visitez votre piscine publique locale et participer à une séance d'entraînement ensemble. Piscine propose une routine cardio copieux car elle implique tous les principaux groupes musculaires de votre corps, en contribuant à la fois votre corps la force supérieure et inférieure. La natation est l'activité idéale si vous avez des problèmes communs parce bouger votre corps dans l'eau ne nécessite pas l'impact conjointe contre des surfaces dures.

•  Prenez une balade à vélo le long d'un chemin pavé; découvrir la nature tout en faisant ainsi. Le corps a besoin d'air frais, de sorte que vous remarquerez peut-être que vous vous sentez beaucoup mieux quand vous passez plus de temps à l'extérieur. Si vous avez une réserve naturelle près de votre maison, obtenir sur votre vélo pendant 30 minutes et observer le magnifique paysage.

•  Dance - et la danse un peu plus. En écoutant votre chanson préférée tout en dansant à la maison, même juste deux fois par semaine, peut faire fonctionner votre rythme cardiaque. Danse offre non seulement un mode d'expression créative, mais comme la natation, il engage et renforce de nombreux groupes musculaires différents que vous brûlez des calories. Assurez-vous d'étirer avant et après.

•  Marchez pour améliorer votre vie. Marcher autour de la ville pour faire des courses ou même le shopping au centre commercial peut bénéficier votre coeur si elle est faite régulièrement et pendant au moins 20 minutes à la fois. Nettoyage de votre maison et faire la lessive va également induire un pic dans votre rythme cardiaque. Cardio fitness a un potentiel illimité tant qu'il est effectué régulièrement sur une base hebdomadaire.