Comment créer un exercice constant de routine. Vous connaissez le refrain à quel point l'exercice est pour vous, mais peut-être vous vous débattez avec ce qui en fait une priorité dans votre vie. La constance est la clé pour faire de l'exercice une habitude de vie. Voici quelques conseils sur la construction des séances d'entraînement dans votre routine régulière.

Instructions

•  Sortez tôt. La recherche montre que les personnes qui exercent la première chose le matin sont les plus cohérentes. Rien, sauf votre réveil est dans la manière, non pas une échéance urgente, un embouteillage ou une réunion de l'happy hour. Pour obtenir des conseils supplémentaires, voir Ressources ci-dessous pour un lien vers mon eHow: "Comment l'exercice anticipé dans la matinée."

•  Être réaliste. Set de petits objectifs réalisables, au premier abord. Si vous êtes nouveau à l'exercice, l'intention de travailler trois fois par semaine. Ensuite, passer à tous les autres jours. Alors que vous progressez, vous pouvez construire jusqu'à 5 jours (ou plus) de routine hebdomadaire.

•  Avoir un plan spécifique avant de commencer. Vous aurez envie de construire dans une variété de séances d'entraînement pour garder les choses fraîches (par exemple, la force, un jour, la prochaine cardio), mais l'astuce est de planifier à l'avance. Chaque dimanche soir, la carte sur votre semaine de séances d'entraînement et de rester avec elle comme elle est la prescription d'un médecin. Votre plan peut même être aussi simple que "Lun: Marchez 30 minutes, Wed:. Marchez 30 minutes plus 15 minutes push-ups et des sit-ups..."

•  Trouver quelqu'un pour vous tenir responsable. Cela peut être un copain d'entraînement ou d'un entraîneur personnel. De toute façon, jumeler avec quelqu'un qui est source d'inspiration et fiable. Pour obtenir des conseils supplémentaires, voir Ressources ci-dessous pour les liens vers ces articles eHow: "Comment faire pour trouver un partenaire d'exercice» et «Comment embaucher un entraîneur personnel."

•  Fixer des objectifs et de garder trace de vos progrès. Peut-être que votre objectif est de perdre du poids ou courir 5 miles. Il pourrait être aussi simple que "exercer chaque jour pendant un mois." Voyant les progrès seront vous garder motivé et cohérent.

•  Trouvez l'inspiration ou de distraction. Si les objectifs de l'exercice ne vous engagent pas, choisir un divertissement favori et de construire que dans votre routine d'exercice. Écouter de la musique, regarder la télévision ou lire un magazine alors que vous exercez.