Si vous voulez mettre en forme, mais ne semble pas prête de se motiver, youâ € ™ re pas seul. Que youâ € ™ re mettre hors exercice parce que vous pensez que vous nâ € ™ t ont le temps ou parce que câ € ™ est depuis si longtemps que vous pensez que votre corps est une cause perdue, Herea € ™ s comment se motiver à exercer.

Instructions

•  Publier une photo de votre idéal - mais réaliste - corps quelque part que vous pourrez voir tous les jours. Il pourrait être une photo d'une actrice, bodybuilder ou vous-même quand vous étiez plus active et dans la meilleure forme de votre vie.

•  Inscrivez-vous à une classe ou rejoindre une salle de gym. Si youâ € ™ re payer pour exercer, les chances sont meilleures que youâ € ™ ll suivre à travers.

•  Organiser un groupe d'amis ou de membres de la famille qui exercent ensemble chaque semaine. Si vous prenez un engagement à d'autres personnes, youâ € ™ re plus susceptibles de suivre à travers. Vous pouvez également commencer une promenade routine quotidienne autour du bloc avec un ou plusieurs de vos voisins.

•  Plan d'activités de l'exercice qui sont amusantes et diversifiées, de préférence à l'extérieur avec votre groupe d'amis ou de membres de la famille. Mélangez-les de semaine en semaine avec des activités d'aventure, vous pouvez vous attendre à ce que la randonnée, la natation et le canoë.

•  Récompensez-vous après avoir rencontré vos objectifs de l'exercice pour la semaine. Offrez-vous un film ou vous acheter une nouvelle paire de chaussures de sport. Vous pouvez même en faire une activité de groupe, vous et vos partenaires d'entraînement récompenser. Essayez de choisir des récompenses qui ne sont pas fondées sur l'alimentation.

•  Assurez-vous que vos objectifs de l'exercice sont réalistes. Mettez-les trop élevé et youâ € ™ re vous mettre en place pour l'échec. Commencez avec des petits objectifs que vous savez que vous pouvez atteindre, puis de travailler votre chemin jusqu'à. Câ € ™ est préférable de se sentir bien dans un accomplissement - peu importe sa taille - de terrible au sujet d'un grand échec.

Conseils et avertissements

• Si, après le démarrage d'un régime d'exercice vous manquez une séance d'entraînement ici et là, le laisser aller. Départ est la partie la plus difficile, donc youâ € ™ ai déjà gagné. Si vous nâ € ™ t voir des changements dramatiques dans votre corps tout de suite, se concentrer sur l'expérience de votre exercice, pas le résultat. Câ € ™ est pourquoi s câ € ™ est idéal pour choisir des exercices qui sont amusantes et aventureux avec famille et amis.