Les bienfaits de l'exercice régulier ont été bien documentés. Selon la clinique Mayo, l'exercice améliore votre humeur, combat la maladie chronique, aide à gérer votre poids, stimule votre niveau d'énergie, favorise un meilleur sommeil et peut même améliorer votre vie sexuelle. Néanmoins, beaucoup de gens ne l'exercent pas. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 36 pour cent des adultes se livrer à aucune activité physique durant les loisirs. Souvent, cela est parce que les gens trouvent qu'il est difficile de se organiser et de rester motivé.

Instructions

•  Choisissez une routine d'exercice que vous aimez. Rappelez-vous, l'exercice ne doit pas impliquer la transpiration loin dans un gymnase bondé. L'exercice peut inclure vélo le long d'une route panoramique, de la randonnée sur une montagne ou jouer tag avec vos enfants.

•  Accrochez un calendrier où vous pouvez voir tous les jours, comme sur le réfrigérateur ou le miroir, et marquer les jours que vous exercez.

•  Essayez d'exercer en même temps tous les jours. Faites de l'exercice une partie de votre routine, comme se brosser les dents ou faire la lessive.

•  Fixer des objectifs et de garder trace de vos progrès. Avoir un nouvel objectif à atteindre toutes les deux semaines vous garder motivé. Soyez sûr de garder trace de vos progrès dans un journal afin que vous puissiez voir comment vous êtes venu.

•  Venez avec un système de récompense. Par exemple, pour chaque mois que vous ne manquez pas un seul jour d'exercice, offrez-vous un massage ou une soirée dans un restaurant.

•  Apportez une autre personne dans votre routine d'exercice. Cela rendra les choses plus amusant et vous aider à rester motivés que vous essayez inévitablement à impressionner votre partenaire.