June 23
Precor fait de bonnes machines elliptiques d'entraîneur qui fournissent une séance d'entraînement aérobie à faible impact qui cible principalement le bas du corps. Vous devriez faire trente minutes par jour d'activité physique et le vélo elliptique vous permettra de satisfaire à cette exigence pour une santé optimale, aussi longtemps que vous intégrez une certaine formation et la variété de la résistance du haut du corps.
Promenez-vous dans une salle de gym et vous verrez la majorité des gens pédaler en avant sur leurs vélos elliptiques. Ces personnes sont manquants. Vous pouvez également pédaler en arrière, qui confond le corps et vos muscles fonctionne différemment. La variété est importante pour l'exercice pour garder votre corps de l'adaptation à l'endroit où vous devez travailler plus dur et plus difficile à obtenir les mêmes résultats. Alternant entre aller de l'avant et vers l'arrière au cours d'une séance d'entraînement ou à des jours différents rendra vos séances d'entraînement elliptiques plus efficace. Vous pouvez tenir sur les mains courantes lors de la première passe vers l'arrière; il pourrait prendre un certain temps pour obtenir votre équilibre.
Precor fait deux types de base de machines: celles avec des poignées de bras mobiles et ceux avec des mains courantes stables mais une rampe réglable. Les machines de bras mobiles impliquera un travail du haut du corps. Vous bras et les épaules en particulier obtiendrez quelques voix, et votre cœur devra travailler dur pour pomper le sang vers vos jambes et jusqu'à vos bras, brûler plus de calories.
Une machine avec une rampe réglable vous permet de modifier l'inclinaison de votre pédalage. La variation de la pente ciblera les ischio-jambiers, les fessiers, les mollets et les quadriceps différemment en fonction de la hauteur, ce qui vous permet d'alterner quels domaines vous travaillez sur des jours différents. Votre corps devient réellement plus fort sur les jours de repos lorsque les muscles reconstruire, pas sur les jours que vous exercez eux, donc si vous utilisez votre exerciseur elliptique sur le dos-à-dos jours, vous devez cibler les différents muscles de la jambe pour se reposer les autres.
Precor machines elliptiques ont un bouton "démarrage rapide" qui vous permet de sauter sur la machine et allez sans avoir à sélectionner un programme et ajouter des informations comme le temps désiré. Vous pouvez appuyer sur le bouton de démarrage rapide et d'ajuster votre résistance souhaitée. Cette option est idéale pour garder un rythme d'intensité modérée cohérente pendant 30 minutes, ou vous pouvez le diviser en segments de 10 minutes. Mais cela est le plus compliqué de faire varier l'intensité. Vous pouvez aussi choisir un programme et entrez 30 minutes. La machine va ajuster l'intensité et éventuellement incliner pendant que vous ZONE OUT écouter de la musique ou regarder la télévision. Il entrera automatiquement une phase de refroidissement lorsque vous avez terminé - vous pouvez même couvrir l'écran pour résister à l'envie de vérifier "combien de temps" toutes les 60 secondes.