June 15
Si vous avez un double menton ou vous sentez que votre cou semble trop épais ou trop molle, voici quelques exercices que vous pouvez facilement faire pour aider à vous donner le cou tonique que vous voulez. Prendre une décision de commettre à ces exercices simples, et vous serez bien sur votre chemin à un cou mince.
Il est difficile de cibler les dépôts de graisse dans une zone particulière du corps. Perte globale de poids commencera généralement par des réductions dans les endroits les plus récentes où il accumulé. Ceci est souvent le visage et le cou. Certains exercices peuvent donner le cou un aspect plus mince, cependant. Avant soulève travaux sur le cou et les épaules de cette manière, selon free-fad-diets.com.
Tenez un haltère dans chaque main avec vos bras à vos côtés. Soulever un bras à un peu de hauteur des yeux au-dessus et puis l'abaisser. Levez l'autre bras de la même manière et répétez l'exercice, en alternance de bras à bras pendant 20 reps. Répétez l'exercice pour trois ensembles. Si vous ne disposez pas d'un haltère, aucun poids suffira. Utilisez une grande boîte de soupe ou un autre objet qui est facile à saisir dans une main.
Les étirements peuvent aider à donner l'apparence d'un cou plus long, plus mince en desserrant et en allongeant les muscles du cou. Ces tronçons peuvent être faites n'importe où, même tandis que sur le canapé à regarder la télévision
.
En position assise, touchez votre menton sur votre poitrine. Passez votre menton sur votre épaule droite si vous vous sentez le côté gauche du cou étirement. Maintenez la position pendant 30 secondes. Ensuite, rouler à l'épaule gauche et maintenez pendant 30 secondes. Soulevez votre tête en arrière à la position normale.
Détendez vos épaules et essayez de toucher votre oreille droite vers l'épaule droite. Il faut savoir de l'étirage sur le côté opposé du goulot. Maintenez cette position pendant 30 secondes et répétez de l'autre côté.
Soulevez votre poitrine et le menton vers le plafond à partir d'une position assise. Prenez une profonde respiration et laissez votre tête en arrière autant que possible sans causer de l'inconfort. Expirez et apporter votre tête en arrière jusqu'à une position normale, puis laissez votre menton étirer autant que possible vers votre poitrine. Maintenez la position pendant un moment et puis relâchez.
La meilleure façon d'accomplir la minceur du cou est de commencer un exercice de routine aérobie. Cela peut être la marche, la course, la natation, le vélo ou toute autre activité aérobie. Essayez de faire de l'exercice aérobie pendant au moins une demi-heure sur la plupart des jours pour brûler la graisse sur tout le corps. Ce qui finira par conduire à la perte de poids et la minceur de la région du cou.