February 7
Classes thérapeutiques Aqua sont offerts à de nombreux gymnases pour la formation de la force et la santé cardiovasculaire. Thérapie Aqua est également utilisé par les hôpitaux et les bureaux de thérapie physique pour la réhabilitation ou pour les personnes souffrant d'affections comme l'arthrite ou la fibromyalgie. Vous pouvez faire des exercices efficaces de thérapie aquatique dans votre piscine locale ou à une salle de gym.
Le plus simple exercice de la thérapie aquatique est tout simplement de marcher. Vous pouvez faire ce plus difficile avec des coureurs aquatiques, des chaussures qui rendent la marche dans l'eau plus difficile. Tapis de course destinés à être utilisés dans la piscine sont de plus en plus populaire. Vous brûlez de calories que sur un tapis roulant régulier, mais aussi de renforcer tous les muscles contre la résistance de l'eau.
Deux exercices faciles pour le haut du corps sont la plongée vers l'avant et vers le bas des exercices de plongée. Les deux peuvent se faire sans équipement ou avec des ailettes d'aqua pour vos bras afin de fournir plus de résistance.
Tenez-vous droit dans la piscine avec vos bras à vos côtés en dessous de la surface de l'eau. Pour la plongée de l'avant, apportez vos bras tendus devant vous par les côtés pour répondre au centre de votre corps. Ouvrez vos bras à vos côtés pour effectuer une répétition - continuer jusqu'à ce que vos bras et la poitrine sont fatigués.
L'exercice de plongée à la baisse est similaire, sauf que vous pourrez apporter vos bras vers l'avant et vers le bas, en les croisant en face de vous pour faire un «X» en face de vos jambes.
La belle tentative de l'avant et d'un coup de pied de l'exercice en arrière est un exercice de renforcement pour vos jambes et augmenteront la mobilité dans votre articulation de la hanche. Vous pouvez porter des ailettes de la cheville pour faire de ce plus difficile.
Stand avec vos pieds largeur des hanches et maintenez vos bras à vos côtés. Balancez votre jambe droite en avant et aussi haut que vous pouvez confortablement aller, travailler les muscles de quad à l'avant de vos cuisses. Apportez votre jambe arrière vers le bas et puis coup de pied arrière droit de travailler les muscles ischio-jambiers et des fessiers. Gardez coups de pied jusqu'à ce que vous avez fatigué muscles de vos jambes, puis répétez avec la jambe gauche.