June 20
L'exercice est un élément vital de maintenir un mode de vie sain. En raison de la nature dynamique de l'eau, en effectuant des exercices d'aqua à la maison est un moyen facile de faire de l'exercice sans stress excessif sur le corps. Exercices aquatiques fournissent tous les mêmes avantages que d'une routine normale de la terre, plus ils encouragent la libre circulation à une certaine résistance. Il est un moyen idéal pour se mettre en forme, tout en diminuant les problèmes de douleur et le risque de blessures. séances d'entraînement de l'eau sont parfaits pour les débutants et les avancés exerciseurs.
• Réchauffez-vous avec des bouts de bras, les jambes et le torse.
• Enveloppez Aqua nouilles autour de la taille. Serrez les muscles de l'estomac. Apportez genoux vers la poitrine. Répétez l'opération pour dix répétitions.
• Serrez les muscles de l'estomac. Effectuer des coups de pied dans les jambes avec des jambes derrière vous pendant 2 à 5 minutes.
• Soulevez les jambes à 90 degrés en face de vous. Effectuez des mouvements coups de pied dans une direction de haut en bas pour les 2 à 5 minutes.
• Maintenir la position jambe en face de vous. Jambes croisées sur et sous en ciseaux mouvement de coup de pied pour 2 à 5 minutes.
• Retirer nouilles. Effectuer des squats en eau peu profonde. Répétez l'opération pour dix répétitions.
• corps de position jusqu'à ce que les épaules sont submergées. Maintenir les bras tendus. Apportez bras de votre côté à hauteur d'épaule en face de vous. Répétez l'opération pour dix répétitions.
• Maintenir l'épaule position de plongée. Lever les bras de vos côtés à hauteur d'épaule. Répétez l'opération pour dix répétitions.
• Maintenir l'épaule position de plongée. Bend et redresser les coudes, comme si faire des boucles d'haltères. Répétez l'opération pour dix répétitions.
• Maintenir l'épaule position de plongée. Lever les bras au niveau de l'épaule, mais gardez-les sous l'eau. Effectuez des cercles de bras pour les 2 à 5 minutes.