June 6
Lorsque les enfants exercent, ils développent des os et des muscles sains, éprouver moins de stress et de maintenir un poids corporel sain. Body poids des exercices de remise en forme comme pull-ups, push-ups, la corde à sauter et des craquements aident à garder les enfants forte et tonique. En utilisant une boule de thérapie (également connu sous le kiné, boule en forme et ballon suisse), peut contester et améliorer l'équilibre, la coordination et les muscles des enfants dans de nombreuses nouvelles façons tout en ajoutant amusant à leur routine quotidienne d'exercice.
Inventé en Italie en 1963, les grosses boules maintenant en usage dans chaque salle de sport en Amérique ont été créés comme un jouet. Le "Gymnastik" est le fruit de l'ingénieur Aquilino Cosani. Il a ensuite été utilisé comme un outil de réadaptation pédiatrique par un physiothérapeute anglais, et amené aux États-Unis au début des années 1990. Maintenant, une partie intégrante de clubs de fitness, les centres de thérapie physique et des installations de formation d'athlétisme, la balle physio est utilisé pour étirer, renforcer noyau et même comme une chaise.
Boules Physio sont peu coûteux et disponible dans les grands magasins, les magasins de sport et en ligne. Le 55 cm taille balle est approprié pour les enfants à partir de 4 pieds 7 pouces à 5 pieds 5 ICHES de hauteur. Utilisation de la balle de la thérapie encouragera les gains en force, l'amélioration de l'équilibre et de la coordination, un fort retour, une meilleure performance athlétique et une meilleure posture chez les jeunes.
Couche avec le ventre sur le ballon de physio, stabilisé avec les tibias sur balle et les mains sur le plancher. Tout en regardant vers le sol, les mains se déplacer côté à l'autre de sorte que vous "marchez" dans un cercle. Répéter l'opération avec l'autre leader de bras et aller en sens inverse. Cela développe le haut du corps et la force de base.
Ont deux enfants se font face environ 4 pieds de distance dans une cour ou un espace d'au moins 15 verges. Donnez un enfant de la balle. Cue eux pour commencer un remaniement côté, lançant la balle de l'un à l'autre comme ils sont en mouvement. A la fin de la distance de leur demander de répéter foret dans l'autre direction. Cet exercice développe la coordination œil-main et l'agilité.
Couche avec le ventre sur le ballon, les jambes étendues droite derrière vous. Appuyez sur votre bassin dans la balle, élever votre corps à un angle de 45 degrés à l'étage, en équilibre sur les orteils. Étirez vos bras en face de vous de chaque côté de votre tête comme si vous voler comme Superman. Maintenir la position pendant un nombre de 15 à 30 secondes. Ceci est un excellent exercice postural pour la génération de jeu ordinateur / vidéo.
Stand avec les pieds légèrement plus large que la largeur des épaules, tenant la tête de ballon avec les bras tendus. Garder votre poitrine et la tête, squatter votre corps vers le bas comme assis sur une chaise, en abaissant vos bras devant de telle sorte que le ballon touche le sol. Comme vous commencez debout, soulever le ballon, le retour à la position de départ. Cela fonctionne de la fessiers, les cuisses, les épaules, le haut du dos et le noyau.
Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés, pieds à plat sur le sol. En tenant le ballon à deux mains sur la tête-de-chaussée, apportez vos jambes pliées vers le haut vers votre tour de taille, apportant vos bras et la balle vers votre taille en même temps. Placez la boule entre vos chevilles et abaissez lentement les deux pieds et les bras au sol. Gardez votre colonne vertébrale, des hanches et la tête sur le sol en tout temps. Répétez la séquence. Cela renforce abdominale (noyau) la force et la stabilité.