January 26
Vinyasa Yoga est une forme dérivée de l'Ashtanga Vinyasa Yoga. Il est connu pour la façon dont il relie les postures et comment ils confluent. Il ya beaucoup de différents asanas Vinyasa impliqués avec le yoga, mais l'un des plus importants en qui sont utilisés dans presque tous les cours de yoga Vinyasa est la salutation au soleil. Cet article va vous apprendre, étape par étape comment faire cet asana.
• Stand dans la pose de montagne, de sorte que vos mains sont dans une position de prière près de votre coeur.
• Plongez, en plaçant vos mains à plat sur le sol à côté de vos pieds. Puis, déplacez vos mains en légère hausse, de sorte que vos doigts touchent le sol.
• Prolongez votre pied droit à l'arrière de votre tapis et déplacez votre jambe gauche de sorte que vous êtes dans une fente. Vos mains doivent être sur le terrain près de votre pied avant.
• Mettez-vous dans une position vers le bas-Dog. Les deux de vos pieds seront ensemble et vos mains seront en face d'eux sur le sol. Votre corps va former une tête en bas "V".
• Maintenant, placez votre corps dans la position Plank. Votre corps sera parallèle au sol.
• Déposez votre genoux, la poitrine et le menton sur le sol.
• Mettez-vous dans une position Cobra. Votre corps va être à plat sur le sol, mais votre poitrine sera soulevé et votre tête doit être directement en face en face de vous.
• Placez-vous dans la position vers le bas-Dog.
• Entrez dans la position de fente, cette fois portant le pied droit et le pied arrière gauche.
• Déplacer dans la même position où vos mains étaient à plat sur le sol à côté de vos pieds. Ensuite, mettre vos mains tout le chemin jusqu'à dessus de votre tête et de les amener vers le bas dans la position de prière à côté de votre coeur.