December 27
Bikram yoga est également connu comme le yoga «chauds», où vous êtes mis dans une pièce chauffée à environ 105 degrés F et 26 poses de yoga ont lieu au cours d'une session de 90 minutes. Utilisant tous les 26 Bikram pose est difficile au début, mais avec une persistance et la cohérence, la facilité d'utilisation des poses pourra être obtenu.
• Être hydraté la veille et le jour de classe de yoga Bikram. Rester hydraté tout au long de la séance de 90 minutes de yoga va vous aider avec vos poses car l'eau aide à diminuer les événements d'étourdissements et de faiblesse. Votre instructeur vous dira aussi quand prendre vos pauses d'eau pendant le cours, car il ya des moments appropriés pour la prise d'eau et non appropriées pour la prise d'eau.
• Commencez lentement. Si vous êtes un débutant, ne soyez pas si préoccupé remplissant les poses de yoga. Il versions sont modifiés de tous les 26 postures de yoga pour ceux qui ne sont pas aussi flexible ou avancé que d'autres. Bikram yoga est pour tout le monde, indépendamment de l'âge, le poids et le niveau de conditionnement physique; par conséquent, ne pas trop étendre pas vous-même si vous êtes un débutant.
• Augmenter votre flexibilité. Comme vous continuez à assister à votre cours de yoga Bikram, ne pas avoir peur d'augmenter la quantité d'étirement vous faites quand vous êtes à l'aise avec la nature de chaque pose. Si vous avez du mal à le faire, revenir à ce que vous êtes plus à l'aise, mais sinon, essayez de vous battre à chaque fois que vous allez à la classe. Utilisant les 26 poses de yoga Bikram aidera à de nombreux maux physiques différentes que les gens peuvent avoir; donc, vous étendant peu à peu par classe peut réduire la gravité de vos maux physiques.