January 13
Bikram yoga est une forme de yoga qui se concentre sur quelques séquences différentes qui guident votre corps entier à travers une séance d'entraînement de yoga complète. Il ya 26 poses en tout, mais ils ne peuvent pas simplement être exécutées dans un ordre aléatoire. Il ya des séquences spécifiques qui sont conçus pour assurer votre corps obtient tous les avantages d'une bonne cicatrisation. Cet article va vous montrer comment séquencer poses de yoga Bikram
• Évaluer exactement quelle partie du corps que vous voulez vous concentrer sur et combien de temps vous voulez consacrer à votre travail. Si vous voulez travailler principalement sur votre abs alors vous allez commencer à regarder seulement les poses de sol. Si vous voulez travailler vos haut du corps, les bras ou les muscles quadriceps, les poses de Bikram permanents devraient être examinés en premier. Si vous allez pour le travail total sur, Bikram commence avec des positions debout et ensuite la parole exerce dernière, englobant environ 90 minutes.
• Tournez la température ambiante jusqu'à au moins 98,6 degrés. Un élément clé de Bikram Yoga est la chaleur. La chaleur de correspondance permet à votre corps d'être plus fluide et souple, car il passe par un ordre quelconque que vous choisissez. Vous pouvez transpirez beaucoup en fonction des niveaux de votre chambre d'humidité, mais la chaleur est la clé permettant de bénéficier de tous les avantages du Bikram Yoga.
• Effectuer la respiration pranayama deux pose en premier. Indépendamment de ce que vous passent par la séquence, vous devez être en respirant correctement. Il vous aidera à vous acclimater à la chaleur dans la chambre et vous préparer pour les poses à venir.
• Effectuez les poses de yoga Bikram dans l'ordre, indépendamment de ce que vous vous concentrez sur. Par exemple, vous pouvez choisir tout simplement de travailler vos muscles fléchisseurs de la hanche. Le permanent Bow Tirer pose et l'équilibrage de bâton posent sont vraiment bons pour travailler vos muscles fléchisseurs de la hanche. Mais vous devez les faire dans l'ordre exactement ou vous pouvez perdre tous les avantages de Bikram Yoga. Si vous faites trois ou tous les 26 postures de yoga Bikram, gardez-les dans l'ordre.