March 27
Ashtanga yoga signifie "8 limbed yoga» et combine les 8 pratiques suivantes: Yama (codes moraux), Niyama (auto-épuration et de l'étude), Asana (postures), pranayama (contrôle de la respiration), Pratyahara (contrôle des sens), Dharana (concentration ), Dhyana (méditation) et Samadhi (contemplation). Il ya beaucoup de séquences différentes dans Ashtanga yoga, et cet article va vous montrer comment séquencer l'un des plus populaire et bien connue, Salutation au Soleil, autrement connu comme la salutation au soleil. Gardez à l'esprit à inspirer et expirer au cours de cet exercice et de se concentrer sur le contrôle de votre respiration.
• Tenez-vous à bord de votre tapis. Levez les bras au plafond et regarder.
• Lentement plier, mettre vos mains vers le sol. Placez vos paumes face vers le bas à côté de vos pieds, qui seront ensemble.
• Déplacez vos paumes de vos chevilles et levez la tête de sorte qu'il est parallèle au sol.
• Pop vos pieds derrière vous et entrez la planche pose. Votre corps tout entier sera parallèle à la parole.
• Abaissez votre corps sur le sol et augmenter votre poitrine si vous êtes dans la position de cobra.
• Entrez dans la position vers le bas-chien. Votre corps va former un V renversé, et la couronne de votre tête sera vers le sol.
• Revenez dans la position où vos paumes sont sur vos chevilles et votre tête est parallèle au sol.
• Déplacez vos paumes à côté de vos pieds comme vous le faisiez avant.
• Tenez-vous droit et levez vos mains vers le plafond.
• Apportez vos mains vers le bas à vos côtés et expirez.