Ashtanga est une forme de yoga qui se concentre sur une série de vinyasas, ou fixés poses liés à la respiration. La respiration profonde et même vous aide à calmer votre esprit et se concentrer sur vos mouvements. Bien que cela semble étrange au premier abord, la respiration profonde finalement devient une seconde nature. Lisez la suite pour apprendre à respirer en ashtanga yoga.

Instructions

•  Allongez-vous sur votre dos, détendu, dans la "position de cadavre," avec vos bras par vos côtés, paumes vers le haut.

•  Videz votre esprit de toutes les pensées, sauf une prise de conscience de votre respiration.

•  Prenez une grande respiration d'air à travers vos narines.

•  Placez votre main sur votre estomac et sentir l'air de remplissage comme un ballon.

•  Respirez dans un mouvement lent, contrôlé par vos narines, jusqu'à ce que votre estomac se sent creux.

•  Répéter, remarquant comment l'air se déplace à travers votre corps.

•  Toujours utiliser cette technique de respiration quand vous pratiquez ashtanga, surtout quand entrer et sortir de poses.

Conseils et avertissements

• Les débutants devraient être en mesure d'entendre leur souffle, tandis que la respiration d'un expert devrait être silencieuse.
• Sentez faible ou étourdi? Arrêtez ce que vous faites et laissez votre souffle revenir à la normale.