April 29
Le yoga est l'un des exercices les plus populaires dans le monde, car non seulement tonifie le corps, mais efface l'esprit et l'âme. Bikram yoga est l'une des formes les plus difficiles parce qu'il est fait dans la chaleur et l'humidité extrêmes pour accélérer la désintoxication et la perte de poids.
• Placez vos paumes sur le sol. Bend eux afin que vos coudes pointer dos. Placer lentement vos genoux sur vos bras au-dessus de vos coudes. Soulevez vos pieds sur le sol et attente. Tel est l'équilibre pose de la grue ou le bras.
• Tenez-vous sur votre premier pied et plier le genou à demi plié. Levez la jambe gauche et traverser la cuisse sur votre cuisse droite. Accrocher la cheville autour de votre mollet droit. Apportez vos paumes ensemble et tirez-les vers votre poitrine. Gardez vos coudes sur la touche pendant plusieurs chefs d'accusation. Ceci est la pose d'aigle.
• Commencez avec vos jambes en deuxième position, jambes écartées. Pliez vos genoux dans plie. Placez vos paumes à plat sur le sol sous vos pieds, légèrement derrière la ligne de vos genoux. Détendez votre poids vers l'arrière et soulevez vos jambes sur le droit du sol. Vous devriez être équilibrez uniquement sur vos mains. Ceci est la pose de luciole.
• Tenez-vous sur votre jambe gauche. Traversez votre cheville droite sur votre genou. Restez avéré et se pencher en avant. Placez vos paumes sur le sol. Pliez les coudes et penchez vos bras. Curl vos orteils du pied droit autour de votre avant-bras gauche. Transférez votre poids sur vos bras complètement et levez votre jambe gauche. Ceci est la pose corbeau voler.
• Reposez vos coudes et avant-bras sur le sol. Apportez vos jambes vers le bas en chien. Inversez vos bras et la poitrine que vous coup de pied dans une jambe. Apportez l'autre jambe pour y répondre. Vous devriez regarder comme si vous étiez dans un poirier poser, mais avec votre tête sur le sol. Ceci est la position de l'avant-bras. Bonne chance et amusez-vous avec Bikram Yoga!