Comment obtenir Forme En Bikram Yoga

November 25

Le yoga est un des travail-outs les plus populaires dans le monde en raison de sa facilité à démarrer et sa focalisation sur la relaxation et aller à votre propre rythme. Il existe plusieurs variantes différentes, l'une d'entre elles est Bikram Yoga. Bikram yoga se concentre sur 26 poses effectuées dans une chambre réglée sur 105 degrés et 40 pour cent d'humidité.

Instructions

Trouver un studio

•  Trouver un studio ou un établissement qui offre des cours de yoga Bikram. Inscrivez-vous pour la classe. Trouver ou la forme de l'achat des vêtements ajustés, mais respirant.

•  Buvez beaucoup d'eau avant le début de la classe. Si vous avez les cheveux longs, vous aurez envie de le tirer en arrière de votre cou puisque vous serez transpirez beaucoup.

•  Aller en classe avec un esprit détendu ouverte. Effectuer les exercices de respiration pleinement et profondément. Ces techniques de respiration vous aideront à poursuivre votre expérience tout en maintenant les poses.

•  Maintenez chaque pose et travaillent par l'exercice tout en continuant à respirer. Essayez d'aller plus loin et vous pousser à essayer les versions avancées de chaque pose que vous pratiquez et aller mieux. La tenue de ces poses permettra de renforcer votre corps de l'intérieur et de vous donner des muscles longs et maigres tout en suant la graisse.

•  Continuer avec les classes aussi souvent que vous pouvez aller (de préférence trois à quatre fois par semaine). Pratiquer certaines des poses à la maison afin qu'ils deviennent plus faciles pour vous lorsque vous êtes en classe sous la pression de la chaleur et de l'humidité.

Conseils et avertissements

  • Buvez beaucoup d'eau avant la classe
  • Si vous vous sentez étourdi ou faible, arrêter, s'asseoir et boire un verre d'eau ou un électrolyte rempli de boissons

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