Vinyasa Yoga est une forme de yoga qui se concentre sur l'importance de la respiration et effectuer des poses de manière équilibrée. Au lieu de simplement rester dans une position, vous allez à travers diverses poses pour terminer une séquence de yoga Vinyasa.

Instructions

•  Achetez un cours de yoga Vinyasa vidéo ou de trouver une classe qui enseigne cette forme de yoga. Vous pouvez trouver de nombreux titres de Vinyasa Yoga sur les sites Amazon.com et vidéo de fitness.

•  Apprendre certaines des séquences de base. La séquence la plus couramment utilisée dans les classes de yoga Vinyasa sont une séquence Salutation au soleil. Autres flux populaires et des séquences comprennent l'Pigeon Salutation, Guerrier flux et équilibrage Flow.

•  Passer de chaque posture à l'autre sur une inspiration et l'expiration de la respiration. Expirez à la fin de la pose et de respirer comme vous commencez la prochaine pose.

•  Commencer et finir dans la même pose que vous avez commencé. Par exemple, dans une séquence Sun Salutation de base, et à la fin vous commencez dans un Tadasana posez.

•  Attendez-vous à plus de mouvement. Beaucoup de gens aiment Vinyasa yoga parce que vous déplacez un plus dans ce type de classe. Yoga traditionnel implique des exercices d'étirement plus simples et les poses.

Conseils et avertissements

• Vinyasa Yoga est aussi appelé «yoga Flow" en raison de la façon dont le poses de yoga dirigé naturellement ensemble.
• Ne vous attendez pas un cours de yoga Vinyasa d'être aussi structurée comme une classe de yoga traditionnel. Les classes sont plus lâches avec pas de règles établies sur les poses et les séquences que vous effectuez.