Yoga a gagné en popularité. Cependant, beaucoup de gens ne parviennent pas à se déplacer au-delà des poses débutants. Dans le yoga avancé, ces poses sont classés dans les quatre séries suivantes: A, B, C et D. Comme les lettres montent, l'intensité des asanas augmenter. Cet article vous montrera étape par étape comment obtenir votre corps dans et hors d'une séquence avancée C (Taraksvasana A et B Taraksvasana).

Instructions

Comment faire une séquence Vinyasa avancée C

1
Lancer dans la position Samasthiti.

2
Atteindre et inspirez. Expirez en uttanasana.

•  Inspirez et soulever, redressant les jambes dans une position de poirier traditionnelle. Expirez et amener les deux pieds vers l'arrière de votre tête.

•  Prenez 5 respirations.

•  Inspirez et redressez votre jambe. Maintenez la position pendant 5 respirations.

•  Expirez et positionner votre jambe gauche dans un virage de retour.

7
Inahle à un poirier droite et expirez jusqu'à chaturanga.

Conseils et avertissements

• Variations des séquences diffèrent selon qui enseigne et où elle est enseignée. Essayez assister à différents cours pour apprendre des séquences de yoga les plus avancés qui sont classés dans l'ordre avancée C.
• Si vous ressentez une gêne pendant les asanas, arrêtez immédiatement.