Un saut vertical est la hauteur d'une personne peut se soulever, en utilisant uniquement leurs muscles. Il est important de mesurer votre saut vertical de sorte que vous pouvez garder une trace de vos progrès. Vous pouvez facilement mesurer votre saut vertical avec un dispositif de mesure de saut vertical, qui a une échelle réglable. Si vous ne disposez pas d'un de ceux qui l'entourent, il ya une série d'étapes simples pour mesurer votre saut vertical sur votre propre.

Instructions

•  Manteau de vos doigts avec soit la craie ou de l'encre.

•  Stand avec votre côté à côté d'un mur avec vos pieds à plat.

•  Prolongez votre bras aussi haut que vous le pouvez et de toucher le mur. L'encre ou de la craie de votre doigt doivent transférer à la paroi. Ceci est appelé la portée debout.

•  Manteau de vos doigts à nouveau avec de la craie ou de l'encre de sorte qu'il est frais.

•  Stand dans l'endroit original et sauter aussi haut que vous le pouvez, en vous assurant de frapper le mur avec vos doigts.

•  Mesurez la distance entre la première marque et la deuxième marque de déterminer votre saut vertical. Vous pouvez également soustraire votre premier contact à partir de votre deuxième contact pour déterminer votre saut vertical. Par exemple, si votre premier contact était à 7 pieds et votre deuxième contact était à 10 pieds, votre saut vertical est de 3 pieds ou 36 pouces.

Conseils et avertissements

• Vous devriez mesurer votre saut vertical sur le même jour de la semaine à la même époque pour la cohérence.
• Vous pouvez faire quelques sauts et en moyenne les sortir pour trouver la mesure la plus précise.
• Réchauffer et étirer avant de mesurer votre saut vertical. Cela vous aidera à atteindre le plus haut saut.
• Il n'a pas d'importance si vous portez des chaussures ou non pour votre saut vertical, juste être cohérent; si vous portez des chaussures une fois pour une mesure, les porter toujours.