Le saut vertical est une compétence importante qui va vous aider à exceller dans des sports comme le basket-ball et volley-ball. Savoir exactement ce que votre saut vertical est vous permettra de le comparer à d'autres joueurs afin que vous puissiez voir comment vous vous situez par. Le test de saut vertical vous permettra d'identifier si vous avez besoin d'améliorer dans la région et de combien. Test du saut vertical sur une base mensuelle vous permettra de suivre vos progrès et vous aider à atteindre vos objectifs.

Instructions

•  Réglez la chaise à côté du mur où le test de saut vertical aura lieu. Afin de mesurer le saut vertical, vous devez avoir un mur sans images accrocher sur elle. Le plafond de la pièce où le test va avoir lieu doit être suffisamment élevée pour qu'il ne puisse pas être touché lors d'un saut. Un plafond de 12 pieds est plus que suffisant pour la plupart des gens.

•  Tenez-vous sur la chaise. Avec le fond de la mesure de bande de tissu qui pend sur le terrain, la bande du début de la mesure de la bande à la paroi. Lorsque le ruban à mesurer est complètement tendu, il devrait être en ligne droite le long du mur avec aucun jeu en elle. Tape le fond du ruban à mesurer pour le sol où il rencontre le mur.

•  Debout contre le mur où le ruban à mesurer est avec votre dos à elle. Enregistrez votre taille en pouces.

•  Debout face à la mesure de la bande avec vos orteils environ six pouces du mur. Sauter aussi haut que vous le pouvez vers le haut dans l'air, et avec vos bras tendus toucher le ruban à mesurer à votre plus haut point. Remarque exactement où vous avez touché le ruban à mesurer et enregistrer les données en pouces.

•  Calculez votre saut vertical en pouces. Utilisez votre calculatrice pour soustraire votre taille en pouces du point de votre saut en pouces plus haut. Le nombre résultant est votre saut vertical. Par exemple si vous êtes 72 pouces de hauteur et vous avez touché la marque de 100 pouces sur votre saut, alors votre verticale est de 28 pouces.

Conseils et avertissements

• Savoir ce qu'est un bon saut vertical envisage votre âge, le sexe et le sport vous permettra de savoir ce que votre objectif devrait être.
• La partie inférieure de ruban à mesurer est la fin qui commence avec les nombres inférieurs comme la marque d'un pouce.
• Avoir un stand partenaire sur la chaise quand vous faites votre saut afin qu'ils puissent voir exactement où vous avez touché le ruban à mesurer.
• Ne pas utiliser le test de saut vertical comme une mesure globale de la capacité, mais comme un bâton de mesure pour certaines compétences, comme rebondir un ballon de basket ou de volley dopage.
• Si vous n'êtes pas tendu avant de tenter, le résultat de votre saut pourrait être pauvres.